Hurihuri Superman

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Hurihuri Superman

Ko te Alternating Superman he whakakorikori tinana katoa e aro nui ana ki te tuara o raro, glutes, me te hamstrings, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha matua, te tu, me te toenga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga timata, na te iti o te paanga me te ngawari ki te whakarereke. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea kaore he taputapu, ka taea te mahi ki hea, me te awhina pai ki te whakaiti i te tupono o nga whara o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hurihuri Superman

• Whakaarahia to ringa matau me to waewae maui mai i te whenua i te wa kotahi, kia noho kore to kaki, ka pupuri mo etahi hēkona.
• Whakahokia to ringa matau me to waewae maui ki te whenua, katahi ka whakahoki ano i te nekehanga ma to ringa maui me to waewae matau.
• Kia mau ki te huri i nga taha me te mahi i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, mo te wa roa ranei.
• Kia maumahara ki te whakauru i to uho me te kohi i o glute i a koe e hiki ana i ou peka, me te pupuri i o nekehanga me te whakaaro.

Nga Tohu mō te Whakaputa Hurihuri Superman

• Nga Nekehanga Mana: I te wa e hikina ana to ringa me to waewae, me whakarite kia whakahaerea te neke me te kore e tere. Ko te pohehe noa ko te whakakorikori i nga wahanga tinana, ka whara. Engari, arotahi ki te whakauru i to uho me to glutes ki te hiki i to ringa me to waewae.
• Kia noho kore noa to Mahunga: Kaua e tarai i to kaki ki runga, ka kuhu ranei ki roto. Me noho kore to kaki, kia rite ki to tuara. Ko te titiro tika ki raro ki te papa ka awhina i te pupuri i tenei tuunga.
• Tikanga Manawa: Tanga manawa ka hikina to ringa me to waewae

Hurihuri Superman He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hurihuri Superman?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi a Alternating Superman. Heoi, me ata tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He painga tenei mahi hei whakapai ake i te kaha me te pumau, engari he mea nui kia whakarongo ki to tinana kia kaua e pana rawa mena kei te timata koe. Pērā i ngā momo mahi hou, he pai te whakaaro me whai tetahi kaiwhakangungu, tohunga toi tinana ranei hei whakaatu ki a koe te tikanga tika i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hurihuri Superman?

• Superman me te Twist: Engari i te hiki i nga ringa me nga waewae i te wa kotahi, ka hikina e koe to ringa me to waewae i te wa e huri ana i to rama.
• Superman with Resistance Band: Kei roto i tenei rereketanga te whakamahi i te roopu aukati kua kopikopiko ki o waewae me o ringaringa hei taapiri atu i te taumata uaua me te whakauru atu i o uaua.
• Mahere Superman: I tenei rereketanga, ka tiimata koe i te waahi mahere ka ara ake i to ringa me to waewae, kaore e mahi noa i to tuara me to glutes engari ko to matua.
• Superman with a Swiss Ball: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te poi Swiss, kei reira koe e takoto ana i runga i te poi me te mahi i nga mahi superman, ka taea te whakapai ake i te pauna me te pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hurihuri Superman?

• He hononga nga Kuri Manu na te mea ka uru atu ano ki nga nekehanga rereke e uru ana ki te tuara me te tuara o raro, te whakaniko i te toenga me te ruruku i te wa e whakatairanga ana i te hiwi pakari me te u.
• Ko nga Mahere tetahi atu mahi taapiri ki te Hurihuri Superman i a raatau e uru ana ki te kaupapa katoa, tae atu ki nga uaua o muri, me te awhina ki te whakapai ake i te kaha o te tinana, te pumau, me te manawanui.