Turi Piko Whakamuri ki te Whana Taha

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Turi Piko Whakamuri ki te Whana Taha

Ko te Korikori Whakamuri ki te taha Kick he nekehanga hihiri e aro ana ki nga kopa, nga hope, me nga uaua matua, e whakatairanga ana i te kaha, te pumau, me te ngawari. He pai mo te hunga kaingākau tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. He tino painga tenei mahi mo te hunga e titiro ana ki te whakakorikori i o ratau tinana o raro, ki te whakapai i te toenga me te ruruku, me te whakarei ake i o raatau mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Turi Piko Whakamuri ki te Whana Taha

• Hikitia to turi matau ki runga ki te teitei o te huha i mua i a koe, ka piko ki te koki 90-tohu.
• Na, piuhia to turi matau ki te taha, kia mau tonu te koki 90-tohu.
• Whana to waewae matau ki waho ki te taha, whakatikahia i te wa e mau tonu ana to waewae.
• Whakahokia to waewae ki te tuunga timatanga me te mahi ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki te waewae maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Turi Piko Whakamuri ki te Whana Taha

• **Ngā Nekehanga Whakahaere**: A ape i te hapa noa o te tere haere i roto i nga nekehanga. Me puhoi me te whakahaere i ia whana, me te aro ki nga roopu uaua e mahi ana koe - ko to hiku me to hope. E kore tenei e aukati i te whara engari ka whakarite hoki kei te whai hua koe mo ia rep.
• **Te Whakanoho Tikanga Waewae**: Ka whana koe, me whakapiko to waewae, kaua e tohu. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua tika me te whakarato i te mahi tino pai ake.
• **Whakamahia To Hope, Kaua To Tumuri**: Ko te hapa noa ko te whakamahi i to tuara ki te whakaputa i te whana. Ka taea e tenei te arahi ki te riaka me te whara pea. Engari, arotahi ki te whakamahi i to hope me to glutes ki te taraiwa

Turi Piko Whakamuri ki te Whana Taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Turi Piko Whakamuri ki te Whana Taha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Whakamuri Turi ki te taha, engari he mea nui kia ata timata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Ko tenei mahi he huarahi pai ki te mahi i te pauna, te kaha matua, me te kaha o te tinana. Heoi, mena he raruraru hauora koe, he pai ake te korero ki te taote, ki tetahi tohunga toi tinana whaimana ranei i mua i te tiimata i te mahi korikori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Turi Piko Whakamuri ki te Whana Taha?

• Ko tetahi atu rereke ko te Peke Whakamuri ki te Whana Taha, ka taapirihia he peke i mua i te mahi i te whana, ka piki ake te kaha me te taumata uaua.
• Ko te rereketanga tuatoru ko te Whakamuri Whakamuri ki te Whana Taha, ka whakauruhia e koe he miro katoa i mua i te mahi i te whana, me te whakapai ake i to pauna me te ruruku.
• Ko te rereketanga tuawha ko te Tuturi Hoki ki te Whana Taha, ka timata koe mai i te tuunga turi, te whakanui ake i te awhe o te neke me te whakapakari i te tinana o raro.
• Ka mutu, ko te Whana iti ki te teitei Hoki ki te taha taha he rerekee ka timata koe i te whana ki raro ka piki haere te teitei, e awhina ana ki te whakarei ake i te ngawari me te whakahaere.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Turi Piko Whakamuri ki te Whana Taha?

• Nga Taha Taha: Ko nga lunge taha e mahi ana i nga huha o roto me waho, ki te whakakii i te Turi Piko ki muri ki te Whana Taha ma te whakapakari i enei waahanga me te whakapai ake i nga nekehanga taha, he mea nui ki te wahanga whana taha o te mahi.
• Nga Whana Kaihe: Ko nga whana kaihe e whana ana ki nga glute me nga hamstrings, he mea tino pai ki te Bent Knee Back to Side Kick i a raatau e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha me te whakahaere o te nekehanga whana.