Tuturi Waewae Taha ki te Whana

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Tuturi Waewae Taha ki te Whana

Ko te Waewae Taha Tuturi ki te Whana he mahi hihiri e aro nui ana ki nga kopa, nga hope, me nga huha, e awhina ana ki te whakapakari me te tangi i enei waahanga. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha me te pumau o te tinana. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakarei ake i te nekehanga, ki te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, ki te whakatutuki i te tinana o raro ake te tone me te whakairo.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tuturi Waewae Taha ki te Whana

• Torohia to ringa maui ki te taha mo te toenga ka piko to ringa matau, tuu to ringa ki runga i to huha.
• Me ata hiki to waewae maui ki te taha, kia tika, kia piko to waewae.
• Mai i tenei tuunga, whakapikoa to turi maui ka toia ki to uma, katahi ka toro atu ki te taha ki te whana.
• Whakahokia to waewae ki raro ki te tuunga tiimata me te mahi ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tuturi Waewae Taha ki te Whana

• Nga Nekehanga Whakahaere: Whakaarahia to turi maui mai i te papa ka toro atu to waewae maui ki te taha ki te taumata hip. Na, whakapikoa to turi ka kawe mai ki roto ki to uma i mua i te toro atu ki waho. Kia ata mahia enei nekehanga me te mana whakahaere. Ko te tere haere i roto i nga mahi korikori, te whakamahi i te torohaki hei utu mo o uaua ka iti ake te whai huatanga ka piki ake te tupono o te whara.
• Kia mau ki to kaupapa matua: I nga wa katoa o te mahi, kia mohio kei te mahi to matua. Ehara tenei i te awhina anake ki te pupuri i to pauna engari ki te mahi i o uaua puku. Ko te hapa noa ko te tuku i te matua kia okioki, tera pea ka ngaro te toenga me te iti ake

Tuturi Waewae Taha ki te Whana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tuturi Waewae Taha ki te Whana?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Turi Turihi ki te Whana. He mahi tino pai mo te whakapai i te toenga, te kaha matua, me te kaha o te waewae. Heoi, me ata timata te hunga timata me te whakanui i te kaha o te mahi. He mea nui ano kia mau tonu te ahua puta noa i te korikori kia kore ai e whara. Mena ka hiahiatia, ka taea e te hunga timata te whakamahi i te pakitara, i te tuuru ranei mo te tautoko kia pai ake te ahua me te taurite.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tuturi Waewae Taha ki te Whana?

• Te Hikinga Waewae Mahere Taha: I tenei rereketanga, ka tiimata koe ki te tuunga mahere taha, katahi ka hikina to waewae o runga ki raro, ka uru ki to matua me to glutes.
• Te Whana Waewae Taha Takoto: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki to taha, ko te tohi i to mahunga ki to ringa, me te whana i to waewae o runga ki raro.
• Te Whana Waewae Taha Pilates: He rerekeetanga uaua ake tenei ka takoto koe i to taha, hikitia to waewae o runga ki te teitei o te hope, ka whana ki mua me te whakamuri.
• Ko te Whana Waewae Taha Tuturi me te Roopu Aatete: Ka taapirihia e tenei rereketanga he roopu aukati huri noa i ou huha hei whakanui ake i te kaha o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tuturi Waewae Taha ki te Whana?

• Ka taea e nga piriti glute te whakanui ake i nga painga o te Turi Taha ki te Whana i a raatau e aro ana ki nga kopa me nga hamstrings, ka whai waahi ki te kaha me te pumau o te tinana, he mea nui kia tika te mahi i te whana.
• Ka taea hoki e nga hiki o te taha o te taha o te hipoki te whakakii i te korikori o te Waewae Tuturu ki te Whana na te mea e mahi ana i nga obliques me nga glutes, ina koa ko te gluteus medius, hei whakapai ake i to kaha me to pauna, he mea nui hei pupuri i te tuunga tika i te wa o te whana.