Ka awhinahia nga Triceps Dip

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major

Whakataki ki te Ka awhinahia nga Triceps Dip

Ko te Assisted Triceps Dip he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps, engari e mahi ana i nga pakihiwi me te uma. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, na te mea ka taea te whakatika i te taumata awhina kia rite ki te kaha o te kaiwhakamahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i te oro uaua, me te whakapakari i te tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka awhinahia nga Triceps Dip

• Me awhina to hoa mahi, ko te miihini ranei, i a koe e whakaheke ana i to tinana ma te piko o ou tuke kia hanga he koki 90-tohu, kia piri tonu o tuke ki to tinana puta noa.
• Tatari mo te wa poto ki raro o te nekehanga, kia mau tonu koe ki te whakahaere me te kore e tuku i o pakihiwi ki runga ki o taringa.
• Panahia to tinana ki runga ma te whakamahi i o triceps kia hoki mai ki te tuunga timatanga, kia kaua e kati katoa o tuke ki runga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa i ia nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka awhinahia nga Triceps Dip

• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere o te nekehanga. Whakahekea to tinana kia ata noho ma te whakahaere, katahi ka pana whakamuri ki runga ki te tuunga timatanga. Ehara tenei i te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi, engari ka whakaitihia te tupono o te whara.
• Te Tuke Tuke: Me mohio kei te tata o tuke ki to tinana i te wa e mahi ana koe. Ko te pupuhi o ou tuke ka taea te whakararuraru i o pakihiwi me te whakaiti i te aro ki o triceps.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Kia tino whai hua te mahi, ngana ki te haere i roto i nga momo nekehanga katoa. Whakahekea to tinana kia noho whakarara nga ringa o runga ki te papa, katahi ka pana whakamuri kia toro rawa atu o ringaringa. Heoi, karohia te maukati i o tuke ki runga o te

Ka awhinahia nga Triceps Dip He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka awhinahia nga Triceps Dip?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te awhina Triceps Dip, engari he mea nui kia timata me te iti o te aukati, te awhina ranei kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ko te miihini e whakamahia ana mo tenei mahi he maha nga taumahatanga ka taea te whakarite, ka taea e koe te whakahaere i te nui o te awhina ka whiwhi koe. I a koe e kaha ake ana, ka taea e koe te whakaiti i te awhina. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, he pai tonu te patai ki tetahi kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei mo te arahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka awhinahia nga Triceps Dip?

• Nga Toku Taumaha: Ko tenei ko te mau i te whitiki taumaha, te pupuri ranei i te dumbbell i waenganui i ou waewae mo te aukati.
• Nga Miihini Miihini: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini ruku ka taea te whakapumau ake ka taea e koe te whakatika i te parenga taumaha.
• Toku Pae Totika: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te pae tika, me nui ake te toenga me te whakauru i nga uaua rereke ki o ringaringa me o pakihiwi.
• Ring Dips: Ko tenei momo rerekee e whakamahi ana i nga mowhiti takakau, e uru ana ki o uaua whakapumau me te whakanui ake i te kaha o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka awhinahia nga Triceps Dip?

• Ko te Skull Crushers tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i te awhina Triceps Dip, i te mea e wehe ana i nga triceps, e whakanui ana i te manawanui me te whakatairanga i te tipu o te uaua.
• Ka whakakiia ano hoki e nga Perehi Paetahi Kati te awhina i te Triceps Dip, i te mea e aro nui ana ratou ki nga uaua me nga uaua o te uma, e awhina ana ki te whakanui ake i to kaha pana me te whakapai ake i to mahi i roto i te tricep dip.