Ka tū a Arnold

• Kōaro Tinana: n, u, l, l
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Ka tū a Arnold

Ko te Arnold pose he mahi hihiri e aro nui ana, e whakapakari ana i nga pakihiwi, me te whakauru i nga uaua o te uma me te tuara o runga. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ko te whakauru i te ahua Arnold ki roto i to mahi whakangungu ka taea te whakanui ake i te tipu o te uaua, te whakapai ake i te tuunga, me te whakanui i te tinana mahi katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka tū a Arnold

• Noho ki runga i te tauera me te tuara, ka mau i te rua o nga dumbbells i te taumata o te pakihiwi, ka anga o ringaringa ki a koe.
• I a koe e pana ana i nga dumbbells ki runga, hurihia o ringaringa kia anga whakamua o ringaringa ki te tihi o te nekehanga.
• Tatari mo te wa poto, ka huri i te nekehanga, whakahekehia nga dumbbells ki te turanga taketake me o ringaringa e anga ana ki a koe.
• Whakahokia tenei mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.
• Kia mau tonu to tuara ki runga i te tauera puta noa i te mahi kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka tū a Arnold

• Whakamahana: I mua i te ngana ki te mahi, he mea nui ki te whakamahana i ou uaua kia kore ai e whara. He mea nui tenei mo te ahua Arnold na te mea he maha nga roopu uaua.
• Te Turanga Tika: Tu teitei me o waewae kia whanui te pokohiwi. Whakaarahia o ringaringa ki te taumata o te pakihiwi, whakapikohia o tuke, ka huri i o ringaringa kia anga whakamua. Ko to tuunga timatanga tenei. Me whakarite kia mau tonu koe i tenei tuunga puta noa kia kore ai e raru to tuara, pokohiwi ranei.
• Te Nekehanga Whakahaere: Whakatahurihia o ringaringa kia anga o ringaringa ki a koe me te pupuri i o tuke ki te taumata o te pokohiwi. Ko te tikanga he kaupapa whakahaere tenei hei whakarite kei te mahi koe i ou uaua me te kore e whakawhirinaki ki te tere.
• Te Manawa: Te manawa i a koe e huri ana i o ringaringa ki a koe ka puta te manawa i a koe e huri ana

Ka tū a Arnold He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka tū a Arnold?

Ko te Arnold Press, i whakaingoatia ki a Arnold Schwarzenegger, he mahi pakihiwi matatau ake e aro ana ki nga deltoids me te tinana o runga. Ahakoa ka taea e te hunga timata te whakamatau i tenei mahi, he mea nui ki te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ake pea ki te timata me nga mahi pakihiwi penei i te pehi pakihiwi me te hiki whakamuri, ka ahu whakamua ki te Arnold Press ka pai ake te kaha me te hangarau. Me mahara tonu ki te tiimata me nga taumaha ngawari me te whakanui i te taumaha ka piki haere to kaha. He pai ano te whakaaro me whai kaiwhakangungu, he tangata whakangungu ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka tū a Arnold?

• Ko te Poe Arnold Bicep Rua: Ko te tu me te tuara he iti te kikorangi, ka piko nga ringa e rua ki runga ki te korikori bicep rua, ka noho nga waewae ki roto i te lunge paku mo te taurite.
• Te Taha Taha Arnold Pose: I tenei tuunga, ka huri a Arnold ki te taha, ka whakapakeke tetahi ringa ki runga i roto i te bicep curl, ka whakamahi i tetahi atu ringa ki te whakaheke me te whakaatu i nga uaua o te uma.
• Ko te Tino Muscular Arnold Pose: Ko tenei tuunga he tino-a-mua tonu, me nga ringa e rua ki mua i te tinana, ka mau nga ringa, me nga uaua e kaha ana ki te whakaatu i te nui o te papatipu uaua.
• Ko te Victory Arnold Pose: Ko tenei ahuatanga e whakaatu ana i a Arnold me tetahi ringa i whakaarahia ki runga i te tuunga toa, ko tetahi atu

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka tū a Arnold?

• Te Whakanui-a-Lateral: Ko tenei mahi e arotahi ana ki nga waahanga, otira ko nga taha taha, taha taha ranei, e mahi ana i te wa o te perehi a Arnold. Ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e koe te whakarei ake i to mahi me to ahua i te wa o te perehi a Arnold.
• Whakanuia o Mua: Ko tenei mahi e aro nui ana ki nga deltoids o mua, o mua ranei, e uru nui ana ki te perehi a Arnold. Ko te whakapakari i enei uaua ka awhina i te whakapai ake i to mana me to kaha i te wa o te perehi a Arnold.