Turanga Pateko e noho ana ki muri

• Kōaro Tinana: n, u, l, l
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Turanga Pateko e noho ana ki muri

Ko te Korikori Turanga Nohonga Whakamuri he mahi whai hua e aro nui ana me te whakapakari i nga uaua o muri, te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te mate o te mamae o muri. He pai tenei korikori mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e noho roa ana mo nga haora e noho ana, na te mea ka awhina i te whawhai ki nga paanga kino o te noho noho noho. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi kia pai ake ai te hauora o te tuara, kia pai ake te pumau o te tuara, me te pupuri i te ahua pai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Turanga Pateko e noho ana ki muri

• Tuhia o ringaringa ki to tuara o raro me o maihao e tohu ana ki raro, nga nikau ki te tuara o raro.
• Panahia o ringaringa ki mua i te wa e piko ana to tuara, kia noho kore to mahunga me to kaki.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 30 hēkona ki te 1 meneti, arotahi ki to manawa me te pupuri i te kikorangi i to tuara.
• Hei whakamutunga, tuku i o ringaringa ka hoki ki te waahi timatanga, me mahara ki te pupuri i to tuara kia tika. Whakahokia tenei mahi ina hiahiatia.

Nga Tohu mō te Whakaputa Turanga Pateko e noho ana ki muri

• Whakauruhia nga Muscles Core: Whakauruhia o uaua matua puta noa i te mahi hei tautoko i to tuara me te pupuri i te taurite. Ehara tenei i te whakapai ake i te whai huatanga o te korikori engari ka whakaiti hoki i te tupono o te whara. Ko te hapa noa ko te wareware ki te matua me te aro noa ki nga uaua o muri.
• Nga Nekehanga Mana: Kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei ka raru te uaua, ka whara ranei. Kia maumahara, ko te whainga o tenei mahi ko te whakapakari i nga uaua o muri, kaua e tere ki nga nekehanga.
• Te Manawa: Kia tika te manawa i te wa e mahi ana. Whakanuia i a koe e whakarite ana mo te

Turanga Pateko e noho ana ki muri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Turanga Pateko e noho ana ki muri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Static Position Seated Back. He mahi ngawari me te whai hua hei whakapakari i nga uaua o muri me te whakapai ake i te tu. Heoi, he mea nui tonu te tiimata me te kaha marama me te whakanui haere i te waa. Ano, ko te pupuri i te ahua tika me te tikanga he mea nui kia kore ai e whara. Mēnā ka taea, he pai te whakaaro ki te whai mā tētahi tohunga whakapakari tinana hei arahi i a koe i roto i te whakakori tinana i te wa e timata ana koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Turanga Pateko e noho ana ki muri?

• Ko te "Seated Twist" ko te noho tika me te kopikopiko i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka hoatu he momo toronga rereke ki te Turanga Tuturu Noho ki muri.
• Ko te "Camel Cat-Camel e noho ana" tetahi atu momo rereke, ka huri koe i waenga i te piko me te huri i to tuara i a koe e noho ana.
• Ko te "Toro Taha Noho" ko te toro atu ki tetahi ringa ki runga ake ka okioki ki tera taha ki te toro i te taha o to tuara.
• Ko te "Seated Forward Fold" he toronga hohonu ake, ka piko koe mai i nga hope ka toro atu ki o waewae, ka totoro te tuara katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Turanga Pateko e noho ana ki muri?

• Twist Noho: Ko te Korikori Noho Ko tetahi atu tino pai ki te korikori Whakanoho Noho Nohonga Whakamuri i te mea ka awhina i te whakapai ake i te nekeneke me te ngawari o te tuara, ka taea te whakanui i te kaha o te tuara me te tuunga.
• Te Totoro Rerenga Noho: Ka whakakiia e tenei korikori te Turanga Panuku Noho Whakamuri ma te aro ki te latissimus dorsi, he uaua nui kei muri. Ka taea e tenei te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te ngawari, e tautoko ana i te tuara hauora.