Kettlebell Sumo Toia Teitei

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Hoe-paki

Whakataki ki te Kettlebell Sumo Toia Teitei

Ko te Kettlebell Sumo High Pull he whakakorikori tinana, tinana katoa e whakakotahi ana i nga painga o te sumo squat me te kume teitei, e aro ana ki nga uaua o raro, matua, me nga uaua o runga, otira nga pakihiwi me te tuara. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi e whai ana ki te whakapai ake i o raatau kaha, toenga, me te ruruku, ahakoa he aha te taumata whakapakari tinana. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka awhina i te tahu kaarai, te whakaniko i te oro uaua, me te whakapai ake i te tinana o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kettlebell Sumo Toia Teitei

• Whakapikoa ou turi me te tuku iho i to tinana ki runga ki te tuutuu kia mau ki te kakau kettlebell me nga ringa e rua, kia tika to tuara me te uma ki runga.
• Peia i o rekereke kia tu tika, toia te peera ki runga ki to uma me te pupuri i ou tuke kia teitei me te tohu ki waho.
• I te tihi o te nekehanga, me tata te kettlebell ki to korokoro me o tuke kei runga ake i te taumata o ou ringa.
• Whakahokia te kettlebell ki raro ki te tuunga timatanga ma te whakahaere kia oti te whakahoki kotahi, ka tuaruatia nga hikoi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kettlebell Sumo Toia Teitei

• Te Nekehanga Maeneene: A ape i nga korikoritanga na te mea ka puta he whara. Me wai te motini - tupapa iho, kapohia te kettlebell, tu ki runga ka toia te kettlebell ki runga ki tou uma, katahi ka whakaheke ki raro. He mea nui ki te whakahaere i te kettlebell i nga wa katoa i te wa e mahi ana.
• Whakauruhia to Core: Whakauruhia o uaua matua puta noa i te mahi. Ehara tenei i te awhina anake ki te pupuri i to pauna engari ka whakarei ake i te whaihua o te mahi ma te whakauru atu i nga roopu uaua.
• Whakamahia te Taumaha Tika: Ko te whakamahi i te kettlebell he taumaha rawa he he noa. Ka taea e tenei te arahi ki te ahua kino me nga whara pea. Tīmata ki te taumaha mama me te āta haere

Kettlebell Sumo Toia Teitei He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kettlebell Sumo Toia Teitei?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Kettlebell Sumo High Pull. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki nga nekehanga tika. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kia kaua e kaha te akiaki i a koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kettlebell Sumo Toia Teitei?

• Kotahi te Kettlebell Sumo High Pull: Ko tenei rereketanga ka hiahia koe ki te mahi i te mahi ma te whakamahi i te ringa kotahi i te wa, ka taea te whakapai ake i te toenga o te uaua me te ruruku.
• Rua Kettlebell Sumo High Pull: Ko tenei putanga me whakamahi koe i nga kettlebells e rua i te wa kotahi, me te whakanui ake i te kaha me te wero o te mahi.
• Kettlebell Sumo High Pull with Squat: I roto i tenei rereketanga, ka taapirihia e koe he nekehanga squat i mua i te mahi i te kume teitei, e awhina ana ki te whakauru i nga uaua o raro o te tinana.
• Kettlebell Sumo High Pull with Jump: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te peke i te mutunga o te nekehanga, ka piki ake te kaha o te ngakau me te taapiri i tetahi huānga plyometric ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kettlebell Sumo Toia Teitei?

• Ko te Goblet Squat tetahi atu mahi taapiri na te mea e whai ana ia ki nga roopu uaua rite ki te Sumo High Pull - ko nga whaa, nga glutes, me nga hamstrings - engari me te aro nui ki te tinana o raro, e whakarato ana i te whakangungu tinana katoa.
• Ko te Deadlift, ina koa ko te rereketanga o te sumo, ka whakakiia te Sumo High Pull i te mea e whakamahia ana e ia te ahua whanui me te whakauru i nga roopu uaua nui, penei i te hamstrings, glutes, me te tuara o raro, engari me te aro nui ki te kaha me te kaha.