Kickback Waewae Band Atete

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa
• Kōaro Mīhini: Gluteus Maximus
• Kōaro Tuarua: Hamstrings

Whakataki ki te Kickback Waewae Band Atete

Ko te Reistance Band Leg Kickback he whakakorikori tinana iti e aro nui ana ki nga uaua glute, e awhina ana ki te whakapakari, ki te tangi, ki te hanga i nga reke. He mahi tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o raro, te toenga, me te pumau, ina koa nga kaitakaro me nga tangata takitahi e mahi ana i nga hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha nga nekehanga waewae. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ka taea te mahi ki nga waahi katoa me te iti rawa o nga taputapu, ka tuku rerekee kia pai ai nga taumata whakapakari tinana, ka whai waahi ki te whakapakari tinana me te whakapai ake i te tuunga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kickback Waewae Band Atete

• Hurihia to taumaha ki runga i to waewae maui, kia mau tonu to matua me to tuara kia tika.
• Kia ata whana to waewae matau ki muri i a koe me te pupuri i to waewae kia tika, me te totoro i te roopu aukati i a koe e pera ana.
• Tatari mo te wa ka tino torohia to waewae, kia mohio koe kei te rongo koe i te raruraru i roto i ou kopu me nga hamstrings.
• Whakahokia to waewae matau ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, katahi ka huri nga waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kickback Waewae Band Atete

• Te Nekehanga Whakahaere: Kia ata whana tetahi waewae ki muri i te pupuri i to turi kia tika. Me whakahaere nga nekehanga, kaua e tere. A ape i te piu i to waewae ki muri me te whakamuri na te mea tera pea ka whara, ka kore e aro tika ki nga uaua.
• Kia mau tonu te tuunga: Kia tika to tuara me to matua ki te mahi puta noa i te nekehanga. A ape i te piko o to tuara me te anga whakamua ki mua, na te mea ko enei hapa noa ka arahi ki te riu o muri me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Te Awhe o te Nekehanga: Whaia te whānuitanga o nga nekehanga ma te whana i to waewae ki muri i te wa e taea ai. Heoi, kaua e pana ki te mamae. Ki te kore e taea e koe te whakamuri i to waewae ki tawhiti, ka pai tena

Kickback Waewae Band Atete He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kickback Waewae Band Atete?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi ki te whakakorikori Whakamuri Waewae Waewae. He huarahi pai ki te whakapakari i nga uaua gluteus, hamstrings, me te tuara o raro. Heoi, me timata te hunga timata ki te roopu aukati iti me te whakanui haere i te aukati i te mea ka pai ake o raatau kaha. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Ki te kore e tino mohio, he pai tonu te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kickback Waewae Band Atete?

• Kickback Band Resistance with a Pulse: I roto i tenei putanga, i muri i te mahi kickback, ka pupuhi koe i te waewae i te tihi o te nekehanga i mua i te whakahokinga mai ki raro, ka piki ake te raruraru i roto i to hiku.
• Te Whakamuri Whakamuri Whakamuri: Engari i te whana whakamuri i muri tonu i a koe, ka whana to waewae ki te taha, ka aro ki nga uaua o waho me nga kaipahua.
• Kickback Band Resistance with Squat: Kei roto i tenei rereketanga he squat i waenga i ia kickback, me te taapiri i te katoa o te whakangungu tinana o raro ki te mahi.
• Kickback Band Atete me te Tuki Turi: I muri i te mahi i te whana, ka kawea mai e koe to turi ki mua ki roto i te tuck, me te whakauru i to puku me to hiku hope me o glutes.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kickback Waewae Band Atete?

• Lunges: Ko nga lunges, penei i te Reresistent Band Leg Kickbacks, mahi i te glutes, hamstrings, me quadriceps, me te whakauru ki roto i o mahinga ka taea te whakarite i te whanaketanga taurite o enei uaua, te whakapai ake i to kaha me te pumau o to tinana.
• Hip Thrusts: Hip Thrusts mahi i roto i te mahi tahi me Resistance Band Leg Kickbacks ma te aro ki nga glutes me nga hamstrings, engari ka whakanui ano ratou i te toronga o te hope i raro i te kawenga, ka taea te whakapai ake i te kaha me te kaha o te glute, te whakanui ake i nga painga o to whana waewae.