Ko te Roopu Atete Kua Pikoo Ki Runga Rarangi

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa

Whakataki ki te Ko te Roopu Atete Kua Pikoo Ki Runga Rarangi

Ko te Riipene Riipene Bent Over Row he mahi whaihua me te whai hua e aro ana ki nga uaua o te tuara, nga pakihiwi, me nga ringaringa, te whakapakari i te kaha me te whakapai i te tuunga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te kaha ma te huri i te roopu aukati. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi whakakori tinana ki roto i a raatau mahi tinana mo tona pai, i te mea ka taea te mahi ki nga waahi katoa me te iti rawa o nga taputapu, me tona kaha ki te whakatairanga i te kaha o te tinana o runga me te pumau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko te Roopu Atete Kua Pikoo Ki Runga Rarangi

• Whakapiko paku o turi ka anga whakamua mai i to hope kia tata te whakarara o to rama ki te papa, kia tika to tuara.
• Kia mau ki te whitiki me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi ka toia te whitiki ki runga ki to puku, kia piri tonu o tuke ki to tinana.
• Whakakotahitia o mata pakihiwi ki te tihi o te nekehanga ka pupuri mo te tuarua.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi tiimata kia oti te tukurua, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ko te Roopu Atete Kua Pikoo Ki Runga Rarangi

• **Whakahaerehia To Nekehanga**: A ape i te whakawai ki te whakamahi tere ki te toia te roopu. Ka taea e tenei te kino te ahua me te whakaiti i te whai hua o te mahi. Engari, arotahi ki runga i te nekehanga puhoi me te whakahaere, toia te peera ki to hope, katahi ka ata tuku.
• **Kia Katia o Tuke**: Ko tetahi atu he ko te pupuhi i nga tuke ki nga taha. Engari, kia tata tonu o tuke ki to tinana i a koe e toia ana te whitiki ki to hope. Ma tenei ka whakarite kia whai koe i nga uaua tika me te aukati i nga uaua koretake ki o pakihiwi me o tuke.
• **Kōwhiritia te Roopu Ātete Tika**: Me tika te roopu

Ko te Roopu Atete Kua Pikoo Ki Runga Rarangi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko te Roopu Atete Kua Pikoo Ki Runga Rarangi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Resistance Band Bent Over Row. He mahi tino pai mo te whakapakari i te tuara, nga pakihiwi, me nga ringaringa. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati marama me te whakanui haere i te parenga ka pai ake te kaha me te hangarau. He mea nui ano hoki te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. Ki te kore e tino mohio, me rapu te hunga timata ki te arahi mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ko te Roopu Atete Kua Pikoo Ki Runga Rarangi?

• Ko te Roopu Aatete e Piko ana ki runga i te Rarangi me te Squat: Ko tenei rereketanga ka whakauru i te squat ki roto i te nekehanga, me te mahi i to tinana o raro me o runga i te wa kotahi.
• Ko te Roopu Whakaaetanga Whanui Ka Pikoo Ki Runga Rarangi: I tenei rereketanga, ka mau koe i te roopu kia whanui ake i te whanui o te pakihiwi, he paku rereke te aro ki nga uaua.
• Kati te Roopu Aatete Whakapiri i runga i te Rarangi: Ko tenei rereketanga ko te hopu i te roopu kia tata atu i te whanui o te pokohiwi, ka kaha ake te aro ki nga uaua o waenganui o muri.
• Ko te Roopu Aatete e Piko ana ki runga i te Rarangi me te Twist.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko te Roopu Atete Kua Pikoo Ki Runga Rarangi?

• He pai te tautoko a Resistance Band Bicep Curls ki te Bent Over Rows i a raatau e awhina ana ki te whakapakari i nga biceps, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te nekehanga hoe, na reira ka piki ake te kaha me te toenga o te tinana o runga.
• Ka taea ano hoki e te Reistance Band Squats te whakakii i te Bent Over Rows, i te mea e aro ana ratou ki te tinana o raro, otira ko nga kopa me nga huha, e whakarato ana i te whakangungu tinana-a-tinana i te wa e hono ana ki te arotahi tinana o runga o nga rarangi.