Riri Atete Pullapart

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa

Whakataki ki te Riri Atete Pullapart

Ko te Resistance Band Pullapart he mahi tino pai e whakapakari ana i nga uaua o runga tuara, nga pakihiwi, me te whakapai ake i te tu. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi ehara i te mea hei whakanui i te kaha o te tinana o runga, engari hei whakapai ake i o raatau nekeneke, pumau, me te aukati i nga whara o nga pokohiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Riri Atete Pullapart

• Kia ata toia o ringaringa, totoro te whitiki me te kopiri i o mata pakihiwi. Kia tika o ringaringa me te whakarara ki te papa puta noa i te nekehanga.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te whakarite kia unu katoa o mata pakihiwi ka panaia to uma ki waho.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi tiimata, kia mau tonu te mana o te roopu me te aukati i tana kume.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, i te nuinga o te waa i waenga i te 10 ki te 15 nga wa, kia mau tonu to ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Riri Atete Pullapart

• Nga Nekehanga Whakahaere: Toia te roopu kia wehea ma te kopiri i o mata pakihiwi kia puta ra ano o ringaringa ki nga taha. He mea nui ki te karo i nga nekehanga tere me nga nekehanga. Ko te mea nui ki te whai hua i roto i tenei mahi ko te mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua me te tuku.
• Aukati i te Totoro Rawa: Ko te hapa noa ko te wehe i te roopu ki tawhiti rawa. Me toia noa te peera kia noho whakarara o ringaringa ki te papa, kaua ki runga ake, ki raro ranei i tenei waahi. Ko te kaha o te totoro ka puta he uaua, he whara ranei.
• Puritia o Pokihiwi ki Raro: Ko tetahi atu he ko te whakaheke i nga pakihiwi i te wa e wehe ana te kumete. Ka taea e tenei te arahi ki te kaki

Riri Atete Pullapart He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Riri Atete Pullapart?

Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i te whakakorikori Atete Band Pullapart. He mahi tino pai hei whakapakari i nga pakihiwi me te tuara o runga. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te roopu whakatete e tika ana mo te taumata whakapakari tinana o naianei. Me timata me te kaha ake o te aukati me te piki haere i te wa e kaha haere ana te kaha. Pērā i ngā mahi korikori, he mea nui te ahua tika hei aukati i te whara, na reira ka whai hua te hunga timata mai i te ako, i te tirotiro ranei a te tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Riri Atete Pullapart?

• Ko te Whakataetae Whakataetae me te Squat: Ko te taapiri i te korikori ki te nekehanga o te pullapart ka uru to tinana o raro me to matua, ka huri i te korikori hei whakangungu tinana katoa.
• Kotahi-Arm Resistance Band Pullapart: Ma te whakamahi i te ringa kotahi anake i te wa, ka taea e koe te arotahi ki nga roopu uaua takitahi me te whakatika i nga koretake.
• Te Roopu Aatete Hauroki Pullapart: Ko te kumea i te roopu ki te koki hauroki ka aro ki nga roopu uaua rereke, tae atu ki nga obliques me nga deltoids.
• Ko te Taapiri Aatete me te Hurihuri o waho: Ko te taapiri i te hurihanga o waho ki te korikori pullapart ka awhina i te whakapakari i nga uaua takahuri i roto i te pokohiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Riri Atete Pullapart?

• Ko te Toia Kanohi tetahi atu mahi hei whakakii i a Resistance Band Pullapart i te mea e aro ana ki nga uaua o muri me nga uaua tuara o runga, e pai ake ai te noho me te hauora o te pakihiwi.
• Ko te Lat Pulldowns e hono ana ki te Resistance Band Pullaparts na te mea he rite nga roopu uaua, otira ko te tuara o runga me nga pakihiwi, me te awhina ki te whakapai ake i te awhe o te nekehanga me te ngawari.