Te Mahere o mua o te Pae Atete me te Pulldown o te ringa kotahi

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa

Whakataki ki te Te Mahere o mua o te Pae Atete me te Pulldown o te ringa kotahi

Ko te Mahere o mua o te Pae Atete me te Pulldown o te ringa kotahi he mahi hihiri e whakakotahi ana i te pumau matua me te whakangungu kaha o te tinana o runga. He mea pai mo nga kaitakaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha mahi, te toenga, me te oro uaua. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakarei ake i to ratau tuunga, te whakanui i te kaha o te tinana, me te whakatairanga i te pai ake o te mahi i roto i nga taakaro me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Mahere o mua o te Pae Atete me te Pulldown o te ringa kotahi

• Whakaritea koe kia anga atu ki te roopu whakatete ka eke ki te tuunga papa o mua, i runga i o ringaringa, i o ringaringa ranei, me te whanui o te huha o ou waewae.
• Me toro atu to ringa matau ka mau ki te roopu whakatete, kia mau to tinana ki te raina tika mai i to mahunga ki o rekereke.
• Toia te roopu ki raro ki to taha, kia mau to pakihiwi me nga uaua o muri, me te pupuri i te turanga o te mahere me te pupuri i to tinana kia rite tonu.
• Tukuna te roopu ki runga ata, whakahaere i te nekehanga, katahi ka tuaruatia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki to ringa maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Mahere o mua o te Pae Atete me te Pulldown o te ringa kotahi

• Whakaorangia te Roopu: Me whakarite kia mau te here atete ki tetahi waahi kei runga ake i a koe. Ka paheke te roopu karekau, ka whara. Ko te peera kia kaha ki te whakarato i te aukati engari kaua e tino piri kia aukati i te awhe o te neke.
• Nga Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana i te kume, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i te korikori, te tere tere ranei na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei. Ko te whai huatanga o te whakakorikori kei roto i te taumahatanga e whakaratohia ana e te roopu, na reira kia aro ki te kume me te tuku.
• Kia mau tonu to kaupapa matua: Kia mau tonu to puku me to glutes puta noa i te mahi. Ehara tenei i te awhina anake ki te pupuri i to pauna engari ka whakarei ake i te

Te Mahere o mua o te Pae Atete me te Pulldown o te ringa kotahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Mahere o mua o te Pae Atete me te Pulldown o te ringa kotahi?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te Mahere Aro o mua me te whakakorikori ringa kotahi, engari me tino mohio ratou ki te tiimata me te roopu aukati marama kia kore ai e pehia o ratou uaua. He mea nui ano hoki kia mau tonu te ahua me te hangai kia kore ai e whara. Mena he tino wero te mahi, ka taea e te hunga timata te whakarereke ma te mahi i te korikori ki runga i o ratou turi, kaua ki o ratou maihao, ma te mahi i te mahere ma te kore e toia te ringa kia kaha ake te kaha. Pērā i ngā mahi hou, e tūtohu ana kia kōrero koe ki tētahi tohunga ngaio tinana kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Mahere o mua o te Pae Atete me te Pulldown o te ringa kotahi?

• Te Mahere o mua o te Pae Atete me te Pulldown-a-Taurua: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga ringa e rua ki te toia te roopu aukati ki raro i te wa kotahi, ka piki ake te wero ki to tinana o runga me to matua.
• Mahere o mua o te Taatete Atete me te Pulldown Pulldown kotahi me te Hiki Waewae: Ko tenei rereke ka taapirihia he hikinga waewae ki te mahi, e uru atu ai nga kopa me te tuara o raro.
• Mahere o mua o te Pee Whakataetae me te Pulldown o te ringaringa kotahi: Ko tenei rereketanga ko te huri i te ringa e mahi ana i te kumea, ka pai ake te ruruku me te taurite.
• Mahere Taatete Aatete ki mua me te Pulldown Pulldown Kotahi i runga i te Poi Pumau: Ko tenei rereketanga ko te mahi i runga i te poi pumau, he wero ano ki to pauna me to pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Mahere o mua o te Pae Atete me te Pulldown o te ringa kotahi?

• Nga Whakatairanga Whakatairanga Whakatairanga: Ko tenei mahi ka whakakii i te Mahere o mua me te Pulldown o te ringaringa kotahi ma te whakapakari i nga uaua o muri me te hamstring, he mea nui ki te pupuri i te ahua tika me te pumau i te wa e mahi ana te papa.
• Perehi Tae Tae Tae: Ko tenei mahi e aro ana ki te uma me nga ringaringa, he pai rawa atu ki te Mahere o mua me te Pulldown o te ringa kotahi na te mea e awhina ana ki te whakapakari i te tinana o runga me te whakapai ake i te pumau me te toenga.