Kouri Biceps Barbell

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Kouri Biceps Barbell

Ko te Barbell Biceps Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, engari ka uru ano ki nga ringa me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te tipu me te manawanui o te tinana o runga. He pai mo nga tangata katoa mai i te hunga kaitoi tae noa ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakatika te taumaha o te paera kia rite ki nga taumata kaha o ia tangata. Ko te hiahia o nga tangata ki te whakauru i tenei korikori ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te kaha me te rahi o te ringaringa, engari ka pai ake te kaha o te hopu, he painga mo etahi atu mahi hiki taumaha me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri Biceps Barbell

• Kia piri tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa, ka pupuri i o ringaringa o runga kia tu tonu, katahi ka toha, ka korikori i nga taumahatanga i te wa e pa ana to biceps.
• Haere tonu ki te hiki i te taumaha tae noa ki te wa e paheke katoa ai o biceps me te pae ki te taumata o te pakihiwi i a koe e mau ana i te tuunga kirimana mo te okioki poto i a koe e pehi ana i to biceps.
• Inaianei, whakangoatia ka ata timata ki te whakaheke i te pae ki te turanga taketake.
• Whakahokia enei mahi mo te nui e hiahiatia ana o nga tukuruatanga o to mahi whakangungu.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri Biceps Barbell

• Te Nekehanga Whakahaere: Kaua e tere te neke. Hikihia te paera i runga i te puhoi, te mana whakahaere, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua, kaua ki nga taumaha e hikina ana e koe. Whakahokia ki raro me te mana orite. Ma tenei ka aukati i nga nekehanga karekau e raru ai o uaua.
• A ape i te Whakamahi Nui Rawa: Ko te hapa noa ko te whakamahi taumaha rawa. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Tīmatahia ki te taumaha ka taea e koe te hiki mo te 10-12 nga whakahokinga me te ahua pai ka piki haere i te wa e kaha ake ana koe.
• Katoa o te Motini: Me mohio ki te haere i roto i te whānuitanga o nga nekehanga i te wa e mahi ana. Ko te tikanga ko te whakaheke i te taumaha i te huarahi katoa

Kouri Biceps Barbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri Biceps Barbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Biceps Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ka pai ake te kaha me te hangarau, ka piki haere te taumaha. He pai tonu te whakaaro mo te hunga timata ki te tiki tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana kia tika ai ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri Biceps Barbell?

• Kaikauwhau Curls: I tenei rereketanga, ka whakamahia e koe he papaa kaikauwhau hei wehe i nga biceps ma te whakakore i te kaha ki te whakamahi i etahi atu uaua i te wa e mahi ana.
• Kati-Grip Barbell Curl: Ma te whakawhäiti i to puri ki runga i te paera, ka taea e koe te whakanui ake i te upoko o waho o te biceps me te whakanui ake i te matotoru o te ringa.
• Wide-Grip Barbell Curl: He rereke, ma te whakawhanui i to ringaringa, ka taea e koe te aro ki te upoko o roto o te biceps, hei awhina ki te hanga i te tihi.
• Toia Curl: Mo tenei rereketanga, ka mau tonu koe i te paera kia tata ki te tinana, ka toia ki runga i te taha o te rama ki nga pakihiwi, e whakanui ana i te whakahohe o te upoko roa o te biceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri Biceps Barbell?

• Ko Tricep Dips hei awhina i te Barbell Biceps Curls ma te mahi i runga i te roopu uaua whakahē, ko te triceps, ka taea te whakapai ake i te kaha o te ringa me te whakataurite i te whanaketanga uaua.
• Ko nga Curls Concentration tetahi atu mahi e hono ana hei whakakii i te Barbell Biceps Curls i a ratou e wehe ana i te uaua biceps, e whakarei ake ana i te whakamaramatanga o te uaua me te kaha i puta mai i te nekehanga o te korikori o te barbell.