Kouri Toia Barbell

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii, Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Kouri Toia Barbell

Ko te Barbell Drag Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, e whakatairanga ana i te tipu me te manawanui. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka pai ake te kaha o te tinana o runga me te whakaniko i te ahua o te ringa. Ka taea e te tangata takitahi te kowhiri mo tenei mahi na te mea he koki maataki ahurei i runga i nga biceps, e whakatairanga ana i te pai ake o te whakakorikori i nga uaua me te tere ake o nga hua ki te whakataurite ki nga koiri tuku iho.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri Toia Barbell

• Kia piri tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa, kia mau tonu to tinana, katahi ka timata ki te kopikopiko i nga taumahatanga me te piri tonu te paera ki to tinana.
• Haere tonu ki te hiki ake i te paera ma te piu i te tuke kia mutu ra ano te herenga o to biceps, ka eke te pae ki te taumata o te pakihiwi. Kia mau ki te tuunga kua kirimanatia mo te okioki poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Me ata timata ki te whakahoki mai i te paera ki te waahi timatanga i a koe e manawa ana.
• Tukurua mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri Toia Barbell

• Te Mau Tika: Purihia te paera me te pupuri i raro i te ringa, me te wehe o o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi. Kia mau tonu to puri engari kaua e tino piri na te mea ka raru to ringaringa.
• Toia, Kaua e Hiki: Ko te ingoa "toia curl" i ahu mai i te nekehanga o te toia i te paera ki runga i to tinana. Engari kaua e hiki te paera mai i to tinana penei i te korikori tuku iho, kia tata tonu ki to tinana, toia ki runga i to rama. Ma tenei ka pai ake te whakauru o to biceps.
• Te Nekehanga Mana: A ape i te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te paera. Me puhoi te neke me te whakahaere, i te wa e hiki ana me te whakaheke i te

Kouri Toia Barbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri Toia Barbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Drag Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Whakanuia te taumaha ka pai ake te kaha me te hangarau. He mea pai tonu me whai tetahi kaiwhakangungu ngaio, tetahi tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te tika koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri Toia Barbell?

• Whakahekea Toia Curl: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te nekehanga me te aro ki nga waahanga rereke o te biceps.
• Kuri Toia Nohonga: Engari i te tu, ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga biceps ma te aukati i te tere, te piu ranei.
• Reverse Grip Drag Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga te puri whakamuri ki runga i te paera, ka awhina ki te aro ki te uaua brachialis me nga ringa o mua hei taapiri atu ki nga biceps.
• EZ Bar Drag Curl: Ka whakamahia e tenei rerekee te paera EZ curl, he pai ake mo etahi taangata ka awhina ki te aro ki nga waahanga rereke o te biceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri Toia Barbell?

• Ko te Kaikauwhau Curl tetahi atu mahi e pa ana i te mea ka wehea e ia nga biceps, he rite ki te Barbell Drag Curl, engari he rereke te hopu me te awhe o te nekehanga, e awhina ana ki te aro ki nga momo uaua me te whakapai ake i te tipu o te biceps.
• Ko te Incline Dumbbell Curl e whakakii ana i te Barbell Drag Curl ma te kaha ake o te mahi i te upoko roa o te biceps, e whakarato ana i te toronga kaore e mahia e te Drag Curl, me te whakatairanga i te whanaketanga matawhānui o te biceps.