Noho Totoro Totoro Kaahu Raro

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Noho Totoro Totoro Kaahu Raro

Ko te Sitting Lower Trunk Extensor Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua o to tuara o raro, e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te taumahatanga uaua. He tino painga mo te hunga e noho ana mo nga haora roa e noho ana, e raru ana ranei ki muri na te ngoikore o te tuu. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahi ka taea te awhina i te mamae o muri, te whakapai ake i te tuunga, me te whakarei ake i te nekehanga o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Noho Totoro Totoro Kaahu Raro

• Me ata whakaroa to tinana o runga mai i nga hope, kia tika to tuara, kia rongo koe i te totoro ngawari ki to tuara o raro.
• Torohia o ringaringa ki mua i a koe, ka toro atu ki te papa ki te whakahohonu i te toronga.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona, me te manawa hohonu puta noa.
• Ka hoki ata ki te waahi tiimata ka whakahoki ano i te toronga 3-5 nga wa, he pai ranei.

Nga Tohu mō te Whakaputa Noho Totoro Totoro Kaahu Raro

• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te totoro, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i te korikori, i nga nekehanga ohorere ranei ka raru te uaua. Engari, me ata anga whakamua mai i ou hope, kia tika to tuara.
• Puritia te Totoro: Kia whirinaki koe ki mua ki te waahi pai, kia mau te toronga mo te 30 hēkona. Kaua e pupuhi, e whakamahi ranei i te taumaha o to tinana ki te pana atu ki roto i te toronga, na te mea ka whara tenei.
• Te Manawa: Kia mahara kia rite te manawa puta noa i te mahi. Ko te pupuri i to manawa ka raru pea o uaua ka iti ake te whai hua o te toronga. Whakanuia i a koe e whakareri ana ki te totoro me te whakaha

Noho Totoro Totoro Kaahu Raro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Noho Totoro Totoro Kaahu Raro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Sitting Lower Trunk Extensor Stretch exercise. He totoro ngawari ka taea e nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa. Heoi, he mea nui tonu kia puhoi te tiimata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Mēnā ka pā mai te pārekareka, te mamae rānei i te wā o te whakakori tinana, me mutu tonu. He pai pea mo te hunga timata ki te mahi i nga mahi i raro i te tirotiro a tetahi tohunga kua whakangungua hei whakarite i te tikanga tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Noho Totoro Totoro Kaahu Raro?

• Totoro Twist Noho: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te papa me te toronga o ou waewae, ka piko tetahi pona ka whakawhiti ki runga i tetahi atu waewae, katahi ka huri i to rama ki te turi piko kia toro atu nga toronga o raro.
• Piko Whakamua: Ko tenei toronga ko te noho ki runga i te papa me o waewae ka toro atu ki mua i a koe, ka piko ki mua i nga hope ka toro atu ki o maihao, ka toro atu i nga toronga o raro.
• Totoro Piko Taha Noho: Mo tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tuuru me o waewae ki runga i te papa, katahi ka whakapiko i to rama ki tetahi taha ka noho tonu to hope, ka totoro nga toronga o raro ki tera taha.
• Toronga Whakamuri Noho: Ko tenei toronga ko te noho ki te taha o te tuuru me

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Noho Totoro Totoro Kaahu Raro?

• Ko te Totoro Pose a te Tamariki tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i te Sitting Lower Trunk Extensor Stretch, na te mea ka awhina ki te whakaroa me te whakaroa i nga uaua o raro o muri, ki te whakaheke i te taumahatanga me te pai ake o te tu.
• Ko te Seated Forward Bend tetahi atu mahi e hono ana ka taea te whakakii i te Sitting Lower Trunk Extensor Stretch na te mea e aro ana ki te tuara o raro me nga hamstrings, te whakarei ake i te ngawari me te whakaiti i te uaua o te uaua, ka pai ake te whānuitanga o nga nekehanga.