Thumbnail for the video of exercise: Mahere o mua me te hiki ringa me te waewae

Mahere o mua me te hiki ringa me te waewae

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaIhiwe
TaputapuUra tinana
Kōaro Mīhini
Kōaro Tuarua
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Mahere o mua me te hiki ringa me te waewae

He mahi matawhānui te Mahere o Mua me te Ake-a-ringa me te Waewae e whakapakari ana i te uho, te whakapai i te toenga, me te whakanikoniko i te whakakotahitanga o te tinana. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi kei te taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakakaha ake i a raatau mahi whakangungu me te whakapai ake i o raatau tinana. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga, ka taea e koe te whakanui ake i to kaha matua, te whakanui i to mana whakahaere me te pumau o to tinana, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga me te whakatikatika.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Mahere o mua me te hiki ringa me te waewae

  • Whakauruhia to matua me te pupuri i te tuara tika, katahi ka ara to ringa matau me to waewae maui mai i te whenua kia rite ra ano ki to tinana.
  • Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, kia mau tonu to tinana kia taea ai e koe te whakauru i to matua me to glutes.
  • Whakahokia to ringa matau me to waewae maui ki raro ki te turanga mahere timata.
  • Whakahokia te tukanga me to ringa maui me to waewae matau, ka haere tonu ki nga taha rereke mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Mahere o mua me te hiki ringa me te waewae

  • Nga Nekehanga Taurite: Whakaarahia tetahi ringa me te taha o te waewae mai i te whenua i te wa kotahi. Koinei te waahi ka uru mai te pauna. A ape i te whakakorikori i te nekehanga kia mau tonu te taurite me te whakahaere.
  • Kia Tirohanga Te Tinana: Ko tetahi hapa noa ko te tuku i nga hope kia totohu, kia teitei rawa ranei ina hiki te ringa me te waewae. Me whai i nga wa katoa kia noho rite to tinana. Whakauruhia to uho, kotohehia o hiku, kia noho kore to kaki hei awhina i tenei tiohanga.
  • Whakahokihia te Whakahoki: Whakahokia to ringa me to waewae ki te turanga o te mahere, katahi ka whakahoki ano me te ringa me te waewae. Kia kaha te mahi i tenei mahi kia kore ai e whara, kia nui ake ai te whai huatanga o te mahi. 5

Mahere o mua me te hiki ringa me te waewae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Mahere o mua me te hiki ringa me te waewae?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Mahere o mua me te whakakorikori ringa me te Waewae, engari he uaua pea na te mea me kaha te kaha, te taurite, me te ruruku. He mea nui mo te hunga timatanga kia puhoi me te aro ki te pupuri i te ahua pai. Mena he uaua rawa, ka taea e raatau te tiimata me te ahua ngawari ake o te mahere me te piki haere ki nga momo rerekee ake. He rite tonu ki nga wa katoa, e taunaki ana kia korero ki tetahi tohunga ngaio tinana kia mohio ai kei te tika te whakahaere i nga mahi whakangungu.

He aha ngā rerekētanga māori o te Mahere o mua me te hiki ringa me te waewae?

  • Mahere o Mua me te Whakaaetanga o te ringa me te Hiki Waewae: I tenei rereketanga, ka hikina e koe te taha o te ringa me te waewae i a koe e mau ana i te turanga o te papa o mua, ka pai ake te ruruku me te pumau.
  • Mahere o Mua me te Taha Ōrite ringa me te Hiki Waewae: Ko tenei rereketanga ko te hiki i te ringa me te waewae kotahi i te wa e tu ana te papa o mua, ka taea e koe te wero atu ki to pauna me to kaha matua.
  • Mahere o Mua me te hiki ringa me te Waewae i runga i te Poi Mahi: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te papa o mua me te hiki i te ringa me te waewae i te wa e whakataurite ana i runga i te poi whakakorikori, ka taea te whakakaha ake i te wero ki to matua me to pumau.
  • Mahere o Mua me te Whakarewa ringa me te Waewae ma te whakamahi i nga Paihere Atete: Mo tenei rereketanga, ka whakamahia e koe nga here aukati huri noa i ou rekereke me / ranei i o ringaringa i te wa e mahi ana koe i nga ringa me nga waewae.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Mahere o mua me te hiki ringa me te waewae?

  • Ko nga Kaipiki Maunga: Ko enei e whakarato ana i te mahi hihiri, tinana katoa e whakakii ana i te Mahere o mua me te Whakanuia o te ringa me te Waewae ma te whakanui ake i te tere o te ngakau, na reira ka pai ake te hauora o te ngakau, me te whakakaha ake i te tino pumau, e hiahiatia ana mo te Mahere o mua me te Awhi me te Waewae. .
  • Te Kuri Manu: Ka whakakiia e tenei mahi te Mahere o Mua me te Ake-a-ringa me te Waewae na roto i te aro ki te toenga me te kaha matua, me te whakauru ano i nga ringaringa me nga waewae i runga i nga tikanga whakahaere, ka taea te whakapai ake i te mana me te toenga e hiahiatia ana mo te Mahere o mua me te Arm me te Waewae. Hiki.

He kupu whakaurunga mō Mahere o mua me te hiki ringa me te waewae

  • Ko nga mahi taumaha tinana mo te hope
  • Mahere o Mua me te mahi Hiki ringa me te Waewae
  • Ko nga mahi whakawhaiaro i te hope
  • Ko nga mahi taumaha tinana mo te matua
  • Nga rereketanga o te papa mo te hope
  • Ko nga mahi hei whakaiti i te rahi o te hope
  • Mahere Whakarewa ringa me te Waewae
  • Ko nga mahi taumaha tinana mo te hope tone
  • Mahere o mua me te hiki i nga peka
  • Te whakapakari matua me nga papa