Totoro Kau ngeru
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro Kau ngeru
Ko te Cat Cow Stretch he korikori ngawari, whai hua hei whakapai ake i te ngawari me te awhina ki te whakaheke i te taumahatanga o te tuara me te kaki. He tino pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e noho roa ana e noho ana, e pa ana ki te mamae o muri. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i te tuunga, te whakatairanga i te tirohanga o te tuara hauora, me te whakarei ake i te mohiotanga tinana katoa, ka waiho hei whiringa pai mo te pupuri i te tinana hauora.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Kau ngeru
- Tīmatahia te tū 'Ngeru' mā te whakahenga me te tohi i tō pihi puku ki tō tuarā, ka piko tō tuarā ki te tuanui pēnei i te ngeru e toro ana, me te kuhu marie i tō kauae ki tō uma.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona kia pai ai te toronga o to tuara o raro me te tuara.
- Hurihia ki roto i te 'Kau' ma te hoha me te hiki i to uma me to hiku ki te tuanui, kia totohu to puku ki te papa, ka hiki ake to mahunga kia titiro whakamua.
- Puritia tenei tuunga mo etahi hēkona hei totoro i to kaki me to uma, katahi ka whakahoki ano i te raupapa mo te maha o nga tuunga e hiahiatia ana, me te rereke i waenga i nga tuunga 'Cat' me te 'Kau'.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Kau ngeru
- **Te Manawa Tika**: Tukutahia to manawa me to nekehanga. I a koe e neke ana ki roto i te ahua o te Kau (te piko o to tuara me te hiki ake i to mahunga me to hiku), whakahohonu te hau. I a koe e neke ana ki roto i te ahua ngeru (ka huri i to tuara me te kuhu i to mahunga me to iwi hiku), whakahaa katoatia. Hapa noa: Kaua e pupuri i to manawa, kaua ranei e pupuhi te manawa. Ko nga manawa hohonu me te whakahaere e awhina ana ki te whakanui ake i te totoro me te whakangawari o te mahi.
- **Te Nekehanga Whakahaere**: Me ata haere me te ata noho i waenga i nga tuunga ngeru me te Kau. Ko te kaupapa o tenei mahi ko te totoro me te whakapakari i te tuara, no reira ko te tere haere i roto i nga nekehanga ka whakaiti i te whai huatanga
Totoro Kau ngeru He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Kau ngeru?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori o te Cat Cow Stretch. He mea tino pai tenei mo te hunga hou ki te yoga, ki te whakapakari tinana ranei na te mea ka pai ake te ngawari me te tuunga, me te awhina ano hoki ki te whakaheke i te taumahatanga o muri, kaki me nga pakihiwi. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia āta tīmata me te whakarongo ki tō tinana kia kore ai e whara. Mēnā ka pārekareka ki a koe, he mamae rānei, he tohu tērā ki te whakamutu, ki te whakatika rānei i te tū. He pai pea ki te whai i tetahi kaiwhakangungu, kaiwhakaako ranei hei arahi i a koe i te tuatahi ki te whakarite kei te tika koe i te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Kau ngeru?
- Te Ngeru-Kau Taha: Engari ki te neke i te tuara ki runga, ki raro, ko tenei rereketanga ko te wiri i nga hope me nga pakihiwi mai i tetahi taha ki tetahi taha.
- Mirohia te ngira ngeru-Kau: I roto i te ahua o te kau, ka mirohia e koe tetahi ringa ki raro i to tinana ka toro atu ki te taha, katahi ka hoki ki te tuunga ngeru.
- Cat-Cow with a Twist: Ko tenei rereketanga ko te huri i te tuaiwi me te titiro ki runga i tetahi pakihiwi i te wa e tu ana te kau, ka huri i nga taha i te wa e tu ana te ngeru.
- Ngeru-Kau me te Totoro Neck: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te totoro kaki ma te titiro ake i te wa e tu ana te kau me te tuku i te kauwae ki te uma i te wa e tu ana te ngeru.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Kau ngeru?
- Te Turanga o te Tamariki: Ka whakakiia e tenei korikori te Totoro Kau ngeru ma te whakarato i te totoro-atete ki te tuara, hei whakamama i te taumahatanga o nga uaua o muri e mahia ana i te wa o te Cow Cow Stretch me te whakatairanga whakangā.
- Pose Cobra: He rite ki te Totoro Kau ngeru, ka aro ano te Pose Cobra ki te nekeneke o te tuara me te whakakaha i nga uaua tuara, engari ka whakatuwhera ake i te uma me nga pakihiwi, e whakanui ana i nga painga katoa o te Toronga Cobra Cat.
He kupu whakaurunga mō Totoro Kau ngeru
- Ngeru Cow Totoro korikori
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te hope
- Ko nga mahi yoga mo te hope
- Poe Yoga ngeru Kau
- Te whakapakari i nga mahi hope
- Ko nga mahi i te kainga mo te hope
- Karekau he taputapu whakangungu hope
- Nga mahi yoga toning hope
- Totoro Cow Cat mo te ngawari o te tinana
- Ko te whakangungu o te hope tinana