Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri, Piringa hapori

Whakataki ki te Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi

Ko te Dumbbell Press on a Exercise Ball he mahi hihiko e aro ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga uaua matua, e tuku ana i te korikori tinana o runga. He whakakorikori pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha me te pumau o te tinana. Ko te whakauru i te poi whakakorikori ki roto i nga mahi ka whakanui ake i te taurite me te whakauru i te kaupapa matua, e whakarato ana i te mahi whakawero me te whai hua atu i nga miihini dumbbell tuku iho.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi

• Me ata huri ki runga i te poi kia tau ra ano to tuara o runga me to pakihiwi ki runga, kia piko o turi ki te koki 90-tohu me to tinana ka hanga he raina tika mai i ou turi ki to mahunga.
• Purihia nga dumbbells ki runga ake i to uma me te toro atu o ringa, ka anga nga ringa ki o waewae.
• Whakahekea nga dumbbells ki raro ki nga taha o to uma ma te piko o ou tuke, kia mau tonu o ringaringa.
• Panahia nga dumbbells ki runga ki te turanga tiimata ma te toro atu o ringaringa, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi

• Te Mau Tika: Purihia he putere ki ia ringa me o ringaringa anga whakamua. Me whakapiko o tuke ki te koki 90-tohu, kia rite nga dumbbells ki to uma. A ape i te pupuri i nga dumbbells kia tata rawa ki o pakihiwi, matara rawa atu ranei i to tinana, ka raru ai te pakihiwi.
• Te Nekehanga Whakahaere: Panahia nga dumbbells ki runga kia totoro katoa o ringaringa, engari kaua e kati o tuke. I muri iho, me ata whakahekea nga dumbbells ki te waahi timatanga. A ape i te tuku i nga taumahatanga

Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Press on Exercise Ball. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. He pai ano kia kite tetahi i a koe, hei arahi ranei i a koe, ina koa i te timatanga. Me taurite tenei korikori, no reira ka kitea he uaua ki te hunga timata i te tuatahi, engari ma te rite tonu te mahi, ka ngawari ake.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi?

• Whakahekea te Perehi Dumbbell ki te Poi Mahi: Mo tenei putanga, ka tuu koe i te poi whakakorikori i raro i ou hope me te tuara o raro, me te aro ki te taha o raro o ou uaua uma.
• Kotahi-Arm Dumbbell Press on Exercise Ball: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te whakapai ake i nga uaua me te whakanui ake i te whakauru matua.
• Ko te Perehi Dumbbell i runga i te Poi Mahi: I tenei putanga, ka pehia e koe tetahi dumbbell i ia wa, ka taea te whakapai ake i te ruruku me te taurite.
• Kati-Grip Dumbbell Press on Exercise Ball: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells kia tata i te wa e perehi ana, ka kaha ake te aro ki nga triceps me te waahanga o roto o nga uaua o te uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pahi Dumbbell ki te Poi Mahi?

• Ko te Stability Ball Push-Up he mahi taapiri na te mea e aro ana ki nga uaua o te uma me te ringa, engari ka whakauru i te tino pumau me te taurite, na reira ka piki ake te kaha me te whakakotahitanga.
• Ko te Dumbbell Pullover on Exercise Ball e whakakii ana i te Dumbbell Press ma te aro ki te pouaka me nga reiti, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha me te ngawari o te tinana o runga, me te whakatairanga ake i te neke ake me te whakahaere i te waa o te perehi.