Tauranga Whakamua Tauera

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Tauranga Whakamua Tauera

Ko te Cable Front Raise he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua deltoid o mua i o pakihiwi, me te whakauru ano i to uma o runga me to matua. He pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakapai ake i te pumau me te tu. He painga tenei mahi na te mea ka taea e ia te kaha tonu o nga uaua puta noa i te nekehanga, ka pai ake te tipu o te uaua me te kaha o te waa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauranga Whakamua Tauera

• Kia mau o waewae ki te whanui o te pakihiwi, kia tika to tuara, kia mau tonu to kaupapa.
• Ma te paku piko o ou tuke, whakaarahia te kakau taura ki mua i a koe kia paku noa o ringaringa ki runga whakarara ki te papa, i te wa e pupuhi ana.
• Kia mau ki te waahi mo te tuarua ki runga, ka rongo i te whakaheke i o pakihiwi.
• Whakahokia te kakau ki te tuunga timatanga, i te wa e ngohu ana, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauranga Whakamua Tauera

• **Kia Pumau te Puka Tika**: Tu totika me o waewae kia whanui te pakihiwi, he paku piko nga turi, me to uho. Kaua e okioki ki muri, ki mua ranei i a koe e hapai ana i te taura, na te mea ka raru to tuara. Engari, kia mau tonu to tinana me te tuku i o pakihiwi ki te mahi.
• **Ngā Nekehanga Whakahaere**: A ape i te tiihi, te piu ranei i te taura. Engari, whakaarahia me te whakaheke i te taura ma te puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te awhina anake ki te aukati i te whara engari ka whakarite ano kia uru katoa o uaua puta noa i te nekehanga katoa.
• **Katoa o te Motini**: Me whakarite kei te mahi koe i te korikori i roto i te whānuitanga o nga nekehanga

Tauranga Whakamua Tauera He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauranga Whakamua Tauera?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Front Raise, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ko tenei mahi ka aro nui ki nga pakihiwi, ina koa nga deltoid o mua. He mea nui ki te ako i te puka tika i raro i te arahi a te kaiwhakangungu, tohunga ngaio ranei. Pērā i ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauranga Whakamua Tauera?

• Ko te Whakaarahia Whakamua Uea Matarua he putanga ano ka whakamahia e koe nga ringa e rua i te wa kotahi, e whakarato ana i te mahi taurite mo o pakihiwi.
• Ko te Whakanuia o mua o te Tauera me te taapiri Taura he rerekee ka taea e te taura te pupuri i tetahi atu u, he pai ake te pai o te mahi.
• Ko te High-Pulley Cable Front Raise he putanga kei te whakanohohia te miihini taura ki te waahi teitei ake, ka huri i te koki o te ara me te mahi rereke i nga uaua.
• Ko te Seated Cable Front Raise tetahi atu momo rerekee ka mahia te mahi i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua pakihiwi me te whakaiti i te whakaurunga o etahi atu uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauranga Whakamua Tauera?

• Te Whakanuia Taha: Ka mahi nga whakaarahanga taha ki te taha taha, ki te taha ranei o o deltoids, ki te whakakii i te Whakanuia Whakamua Uea e aro nui ana ki te taha o mua o nga deltoids, na reira ka whakarite kia taurite te whakangungu pokohiwi.
• Nga Haupae Tika: Ko nga rarangi tika e aro ana ki nga upoko o mua me nga taha o nga deltoids, me nga uaua trapezius. Na tenei ka tino pai ki te Whakanuia Cable Front, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga ake.