Paihikara Twisting Crunch

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Obliques, Rectus Abdominis
• Kōaro Tuarua: Gluteus Maximus, Iliopsoas, Quadriceps

Whakataki ki te Paihikara Twisting Crunch

Ko te Bicycle Twisting Crunch he mahi tino hihiri e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki te puku, obliques, hope, me nga huha, e whakarato ana i te whakangungu matawhānui mo to wahanga waenga. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e hiahia ana ki te whakapakari i o raatau kaupapa, ki te whakanui i o raatau toenga, me te whakapai ake i o raatau tinana katoa. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa i nga uaua o te puku, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Paihikara Twisting Crunch

• Whakaarahia o waewae e rua ka piko ki nga turi, katahi ka mau mai tetahi turi ki to uma ka pupuri i tetahi atu waewae ki waho, ka toro atu i etahi inihi ki runga ake i te whenua.
• I a koe e kawe mai ana i to turi ki to uma, whakawirihia to rama kia tae mai te tuke o tera taha ki te turi kua ara ake, e mahi ana i te koriri.
• Whakaitihia to turi me to tuke i te wa e hiki ana me te kopikopiko i te huinga rereke, ka peehia te nekehanga hikoi.
• Whakahokia tenei motini whakawhiti mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi hei whakanui ake i te whai huatanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Paihikara Twisting Crunch

• A ape i te Whakakorikori i To Kaki: Ko te hapa noa ko te kume i te kaki, ka raru pea. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou uaua puku hei hiki ake i to tinana o runga. Me paku noa o ringaringa ki nga taha o to mahunga.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te whakamatautau kia tere i roto i nga mahi whakangungu. Ko nga nekehanga puhoi me te whakahaere he pai ake ki te aro ki te puku me te awhina hoki ki te aukati i te whara.
• Kia Tika te Manawa: Kia mahara ki te manawa i te roanga o te mahi. Whakahau i a koe e crunch, ka inh

Paihikara Twisting Crunch He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Paihikara Twisting Crunch?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Paihikara Twisting Crunch. Heoi, he mea nui kia timata ma te iti o nga tukuruatanga me te piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to manawanui. He mea nui ano te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. Mēnā karekau koe e tino mōhio, me rapu koe i te tohutohu a te tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Paihikara Twisting Crunch?

• Ko te Tuhi Paihikara Tu: Ka mahia tenei rerekee i runga ake, ka kawea to tuke ki te taha o te turi, ka uru ki to matua.
• Ko te Pahikara Pahikara me te Riipene Atete: I tenei rereketanga, ka taapirihia he roopu aukati ki o waewae kia piki ake te taumata uaua me te whakauru atu i to tinana o raro.
• Te Paihikara Whakanuia: Ka mahia tenei ki runga i te papa whakakorikori e takoto ana koe, ka mahi i te korikori paihikara tuku iho, engari me to tinana teitei.
• Ko te Paihikara Crunch Ruarua: Ko tenei rereketanga ka uru ki te paihikara paihikara paerewa, engari i te tihi o ia rep, ka mahi koe i tetahi atu crunch, ka kaha ake te whakauru i to puku.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Paihikara Twisting Crunch?

• Nga Mahere: Ko nga Mahere kaore i te whakapakari i te matua engari ka whakangungu ano hoki i nga uaua ki te whakapumau i te hiku, ka taea te whakanui i te whai huatanga o te Bicycle Twisting Crunch ma te whakarato i te turanga kaha ake me te whakapai ake i te pauna me te pumau.
• Whakapiki Waewae: Whakanuia te Waewae ki te whakakii i te Paihikara Twisting Crunch ma te aro ki nga uaua o raro o te puku, e whakarato ana i te korikori puku whanui ina honoa ki te korikori o runga me te raro me nga mahi obliques e tukuna ana e te Bicycle Twisting Crunch.