Pectoralis iti

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Pectoralis iti

Ko te korikori iti o te Pectoralis he mahi whakangungu e kaha ana, e whakakaha ana i nga uaua o te uma, me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. He pai mo nga kaitäkaro, kaitoi tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui i to raatau tinana me te rerehua o te tinana o runga. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i nga mahi hakinakina, te whakaiti i te tupono o te whara, me te whakanui i te hangarite tinana me te toenga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pectoralis iti

• Tu atu kia rua putu te tawhiti atu i te pakitara, anga atu ki a ia.
• Torohia o ringaringa me te tuu i o ringaringa ki te pakitara i te teitei o te pokohiwi.
• Me anga whakamua, ka pana atu to uma ki te pakitara me te pupuri tonu i ou ringa me o waewae. Me rongo koe i te toronga o ou uaua uma.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 15 ki te 30 hēkona, ka hoki mai ki to waahi timatanga. Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga huinga e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pectoralis iti

• **Ngā Nekehanga Mana**: Me karo i nga nekehanga tere me te korikori i te wa e mahi ana i te mahi. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te awhina anake ki te aukati i te whara, engari ka whakarite kia tino mahi to pectoralis iti i te wa e mahi ana koe.
• ** A ape i te Totoro Nui **: Ko tetahi hapa noa e mahia ana e te tangata ko te whakakorikori i te wa e mahi ana. Ka taea e tenei te arai i nga uaua, i nga roimata ranei. Kia mau tonu o nekehanga i roto i te awhe pai o te nekehanga, kaua rawa e totoro totoro.
• **Te Manawa Tika**: Ko te manawa he waahanga nui o tetahi mahi, engari he mea tino nui mo nga mahi pera i te Pectoralis minor. Me mohio kei te manawa koe i te wa whakangawari o te mahi

Pectoralis iti He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pectoralis iti?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakangungu e aro ana ki te pectoralis iti. Heoi, he mea nui kia timata ma nga taumaha mama me nga mahi ngawari kia kore ai e whara. Ko nga mahi korikori penei i te pana-ake, te perehi papaa dumbbell, me te peehi pouaka whakaahuru ka whai hua mo te hunga timata. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi ka whakamatao i muri mai. E taunaki ana hoki ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga mo te whakapakari tinana kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pectoralis iti?

• Ko te "Pectoralis intermedius" tetahi atu momo rereke, he uaua angiangi, tapatoru e noho ana i waenganui i te Pectoralis major me te iti.
• I etahi wa, ka taea e te Pectoralis iti te taapiri, te iti ake ranei o nga taapiri ki nga riu, e kiia ana ko "Pectoralis minimus."
• I nga keehi onge, ka ngaro katoa te Pectoralis minor, he rereketanga e kiia nei ko "Agenesis of the Pectoralis minor."
• Ka taea ano te rereke i te waahi whakauru o te Pectoralis iti, kei reira ka piri ki te scapula hei utu mo te tukanga coracoid.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pectoralis iti?

• Ko nga rere Dumbbell tetahi atu mahi whai hua i te mea e aro nui ana ki nga uaua o te uma, tae atu ki te Pectoralis iti, me te awhina ki te whakanui ake i te kaha me te ngawari o te uaua.
• Ko te korikori pehi pouaka noho e whakakii ana i te Pectoralis iti na te mea e aro ana ki te roopu uaua kotahi, te whakapakari me te whakakaha i nga uaua o te uma me te whakapai ake i te mahi katoa o te Pectoralis iti.