Ko te Push-up Pose he korikori tinana katoa e kaha ana, e whakakaha ana i te uma, nga ringa, nga pakihiwi, te tuara, me nga uaua matua. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, na te mea ka taea te whakarereke hei whakanui, hei whakaheke ranei i te kaha. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te whakanui ake i te kaha o te tinana, te whakapai ake i te tuunga, me te whakanui i te hauora o te ngakau, na te mea he whiringa pai mo te hunga e whai ana ki te whakapakari tinana.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Push-up Pose, e mohiotia ana ko te Plank Pose. Heoi, he wero pea mo etahi na te mea me kaha te ringa, nga pakihiwi, me te matua. Ka taea e te hunga timata ki te timata ki tetahi putanga whakarereke, penei i te mahi i runga i nga turi, te whakamahi pakitara ranei. Ka piki ake te kaha me te manawanui, ka taea e ratou te ahu whakamua ki te ahua katoa. He mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara me te whai hua nui mai i te mahi. Mēnā ka pā mai he pārekareka, he mamae rānei, he pai ki te whakamutu me te kōrero ki tētahi tohunga ngaio.