Tapahia te Pakipakihipi

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Tapahia te Pakipakihipi

Ko te Whakapiki Pakihiwi he mahi hihiri e whakapakari ana i te matua, nga pakihiwi, me nga ringaringa i te whakapai ake i te toenga me te whakakotahi. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, otira ko te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha me te pumau o te tinana. He pai tenei mahi mo tona kaha ki te whakauru i nga roopu uaua maha i te wa kotahi, na te mea he taapiri pai ki nga mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tapahia te Pakipakihipi

• Tuhia o ringa ki runga i te tauera, he paku whanui atu i te whanui o te pokohiwi, ka toro atu o waewae ki muri kia noho koe ki te papa.
• Kia mau tonu to matua, kia tapawha te hope ki te whenua, me te tinana ki te raina tika mai i te mahunga ki nga rekereke.
• Whakaarahia to ringa matau mai i te tauera ka paopao ki to pakihiwi maui, ka hoki whakamuri.
• Whakahokia te nekehanga me to ringa maui e patupatu ana i to pakihiwi matau, ka haere tonu ki te huri i nga taha mo te roanga o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tapahia te Pakipakihipi

• Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e hapai ana i tetahi ringa ki te paopao i te pakihiwi, kia mau tonu to kaupapa me te ngana ki te karo i te wiri o ou hope. He maha nga tangata ka pohehe ki te tere haere i roto i te nekehanga, ki te tuku ranei i to ratau tinana ki te huri i tetahi taha ki tetahi taha, ka taea te whakaiti i te whai hua o te mahi me te whakanui ake i te mate o te whara.
• Kia mau tonu te Arotahi: Kia mau tonu to titiro ki mua i o ringaringa hei awhina i te pupuri i te tuara kore. Kaua e titiro ki runga, ki raro ranei, na te mea ka raru to kaki.
• Te Aketanga Ake: Mena he tauhou koe ki tenei mahi, me timata koe ki te pikinga teitei ake kia ngawari ake te neke me te neke haere ki te heke ki raro ka kaha ake koe. Kaua

Tapahia te Pakipakihipi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tapahia te Pakipakihipi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Whakapiki Pakihiwi. He ahua iti ake te taumaha o te korikori Pakihiwi tuku iho na te mea ka heke te taumaha o te tinana ki runga i o ringaringa me o pakihiwi. Heoi, me timata te hunga timata ki te iti ake te tukuruatanga me te piki haere i te wa e pai haere ana to ratou kaha. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mēnā he āwangawanga hauora ōu, kōrero atu ki tētahi mātanga whakakori tinana, ki tētahi kaiwhakarato hauora rānei i mua i te tīmata i tētahi tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tapahia te Pakipakihipi?

• Takitahi-Waewae Whakapiki Pihiwi: Ko tenei rereke ka uru ki te hiki i tetahi waewae mai i te whenua i te wa e mahi ana i nga pakihiwi, me te whakanui ake i te wero ki to pauna me to kaha matua.
• Whakapikihia te Pakihiwi me te Push-Up: Ko tenei rereke ka uru ki te mahi pana-ake i waenga i ia tap pakihiwi, me te whakanui ake i te ahua whakapakari o te mahi.
• Whakapirihia te Pakihiwi me nga Dumbbells: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells ki o ringaringa i te wa e mahi ana i nga pakihiwi, me te taapiri i te wero ki o ringaringa me nga uaua pakihiwi.
• Patohia te Pakihiwi Whakapiri me te Pee Atete: Ko tenei rereketanga ko te takai i tetahi roopu aukati ki o ringaringa i te wa e mahi ana i nga paapa pakihiwi, te whakanui ake i te aukati me te whakakaha ake i o uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tapahia te Pakipakihipi?

• Nga Mahere: Ko nga Mahere he mahi tino pai na te mea e aro ana ratou ki nga uaua matua, he mea nui mo te pupuri i te taurite i te wa e pa ana ki nga Pakihiwi. Ka awhina ano hoki ratou ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te manawanui.
• Nga Kaipiki Maunga: Ka whakakiia e tenei mahi nga Taapiri Pakihiwi Incline na te mea e hiahia ana hoki he matua kaha mo te pumau me te whakauru i nga pakihiwi, nga ringa, me te pouaka, me te whakanui ake i te kaha me te manawanui e hiahiatia ana mo nga Paapa Pakihi.