Pectoralis Major Calvicular

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Pectoralis Major Calvicular

Ko te korikori Pectoralis Major Clavicular he mahi whakangungu e whakakaha ana, e whakakorikori ana i nga uaua o runga o te uma, e pai ake ai te tu me te kaha ake o te tinana o runga. He mea pai mo te hunga e uru ana ki te whakakoi taumaha, ki te whakapakari tinana, ki te hunga ranei e pirangi ana ki te whakapai ake i o raatau tinana me o raatau ahua. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi, kaore koe i te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua engari ka whakarei ake i to tinana katoa me te kaha, ka ngawari nga mahi o ia ra me te whakaiti i te tupono o te whara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pectoralis Major Calvicular

• Puritia o waewae ki te whanui o te pakihiwi me te whakapiko paku o ou turi kia mau tonu ai.
• Whakanuia nga dumbbells ki runga, ki roto hoki, me te whakakotahi ki runga ake i to mahunga i roto i te nekehanga haurua porohita.
• Kia paku whakapiko o tuke i te wa e korikori ana, me te whakakoi i nga uaua o te uma ki runga ake o te nekehanga.
• Whakahokia atahia nga dumbbells ki te tuunga timatanga, whai i te ara ahua-porowhita kotahi, ka tuaruatia te mahi i nga wa e hiahia ana koe.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pectoralis Major Calvicular

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere, e pai ake ai te uru atu o nga uaua pectoral. Ma tenei ka whakaiti i te tupono o te whara.
• Te Manawa Tika: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. Horohia i te wa e whakaheke ana koe i te taumaha me te pupuhi i a koe e hiki ana. Ka awhina tenei ki te pupuri i te pehanga toto me te rere o te hāora, e pai ake ai to mahi me to manawanui.
• A ape i te Whakanuia: He pohehe noa ki te whakamahi i te taumaha nui ki te ngana ki te whai hua tere. Heoi, ka taea e tenei te arahi ki te ahua kino me nga whara pea. Tīmatahia ki te taumaha ka taea e koe te whakahaere marie me te piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Whakamahana

Pectoralis Major Calvicular He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pectoralis Major Calvicular?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Pectoralis Major Clavicular exercise, e mohiotia ana ano ko te pehi papa tapapa. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano hoki te whai waahi ki te kaikopere, ki te kaiwhakangungu ranei, inaa he tauhou koe ki te whakakoi taumaha. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, e tūtohu ana kia whakamahana tika i mua, kia whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pectoralis Major Calvicular?

• Ko te Rere Whakaheke Dumbbell tetahi atu rerekee e aro ana ki nga uaua o raro o te kopu, he rereke mai i te mahi a Pectoralis Major Clavicular paerewa.
• Ko te Incline Dumbbell Press he rereke iti e whakanui ana i te uma o runga me nga uaua o te pakihiwi o mua, e whakarato ana i tetahi koki rereke mo te whakauru i nga uaua.
• Ko te Cable Crossover he rereketanga o te Pectoralis Major Clavicular e taea ai te whanui atu o nga nekehanga me te awangawanga tonu i runga i nga uaua o te uma.
• Ko te Push-Up he momo taumaha tinana o te Pectoralis Major Clavicular e aro ana ki nga uaua o te uma, triceps, me nga pakihiwi, e tuku ana i te mahi totika me te waatea.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pectoralis Major Calvicular?

• Nga Ruku Uma: Ko nga ruku uma e kore noa e uru ki te pectoralis major engari ano hoki nga triceps me nga deltoids, e tautoko ana i te pectoralis major i roto i te maha o ana mahi, ka whai hua hei whakakoi tinana.
• Push-ups: Ko te pana-ups he mahi whakakotahi e mahi ana i nga uaua maha, tae atu ki te pectoralis major. Ka hiahia ratou ki te whakamahi i nga hononga maha, e whakanui ana i te kaha o te uma me te pumau, me te whakakii i te mahi a te pectoralis major clavicular.