Pectoralis Major Sternal Head

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Pectoralis Major Sternal Head

Ko te whakakorikori a Pectoralis Major Sternal Head he mahi whakangungu e kaha ana ki te whakapakari i nga uaua o te uma, e pai ake ai te kaha o te tinana o runga me te ahua o te tinana. He mahinga pai mo te hunga kaingākau tinana, kaitäkaro, me te hunga takitahi e whai ana ki te whakarei ake i o raatau mahi tinana, ahua ranei. Ko te mahi i tenei mahi ka taea te pai ake o te tuunga, te piki haere o nga uaua, me te pai ake o nga mahi i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pectoralis Major Sternal Head

• Puritia o waewae ki runga ki te whenua me te pupuri i tetahi kikorangi iti ki to tuara o raro mo te pumau.
• Panahia nga dumbbells ki runga, ki runga ake i to uma, kia toro atu o ringaringa engari kaua e kati o tuke.
• Tatari i te tihi o te nekehanga mo te wa poto, me te pupuhi i nga uaua o te uma.
• Whakahokia nga dumbbells ki raro ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te mana o nga taumahatanga i nga wa katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pectoralis Major Sternal Head

• Puka Tika: Ko tetahi hapa noa ko te kore e pupuri i te ahua tika i te wa e mahi ana i te mahi. Me whakarite kia tika to tuara, kia marie o pakihiwi, kia puta to uma ki waho. He mea tino nui ki te pupuri i to tinana kia kore e raru, e whara ranei.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Ko tetahi atu he ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha, kaua ki te whakauru i te upoko sternal pectoralis major. Me mohio kei te puhoi me te whakahaere o o nekehanga, me te arotahi ki te whakaheke me te toronga.
• Taumaha Matau: Ma te whakamahi i nga taumaha taumaha ka paheke pea te ahua me nga whara. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Ko te taumaha tika ka ngenge o uaua i te mutunga o to huinga.
• Okioki: Hei whakamutunga, maharatia tena

Pectoralis Major Sternal Head He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pectoralis Major Sternal Head?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakangungu e aro ana ki te Pectoralis Major Sternal Head, he wahanga o nga uaua o te uma. Heoi, he mea nui ki te tiimata me nga taumaha ngawari me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Ko etahi o nga mahi ka taea te mahi ko te peehi pouaka, te pana-ake, me te namu uma. He mea pai tonu kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i enei mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pectoralis Major Sternal Head?

• I etahi wa, ka kiia ko te Lower Pectoralis Major na tona tuunga.
• I etahi tuhinga, ka kiia ko te Medial Pectoralis Major.
• Ka taea hoki te kii ko te Ventral Pectoralis Major i roto i etahi ahuatanga tinana.
• Hei taapiri, ka kiia pea ko te Pectoralis Major Inferior Portion.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pectoralis Major Sternal Head?

• Ko nga pana-ake ka whakakiia te Pectoralis Major Sternal Head ma te whakauru i te uaua na roto i te parenga o te tinana, te whakarei ake i te manawanui o te uaua me te whakatairanga i te kaha mahi.
• Ko nga Dumbbell Flyes tetahi atu mahi whai hua, na te mea ka wehea e ratou te Pectoralis Major Sternal Head, te toronga me te whakakaha i te uaua ki te whakatairanga i te tipu me te whakapai ake i te whakamaramatanga o te uaua.