Pana ki te Heru

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Pana ki te Heru

Ko te korikori Push with Chair he mahi iti-paanga e aro nui ana ki te tinana o runga, e whakanui ana i te kaha me te pumau o nga ringaringa, nga pakihiwi, me te matua. He mahi tino pai mo te hunga timata, mo te hunga iti ranei te neke i te mea ka whakamahia he tuuru hei tautoko, ka taea e koe te whakatika i te kaha ki to taumata whakapakari tinana. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te uru ki tenei mahi hei whakapakari i te tinana o runga, kia pai ake te taurite me te ruruku, me te whakapiki ake i te oranga tinana me te kore e hiahia ki nga taputapu omaoma motuhake.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pana ki te Heru

• Tu atu kia rua putu te tawhiti mai i te tuuru, tuu o ringaringa ki runga o te tuuru ki muri, kia whanui te pokohiwi.
• Whakapikoa o tuke ka whakahekehia to uma ki te tuuru, kia tika to tinana me to puku.
• Kia tata to uma ki te tuuru ki muri, panaia to tinana ki runga ki te turanga timata ma te whakamahi i ou ringa me nga uaua o te uma.
• Whakahokia ano tenei motini mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pana ki te Heru

• Te Puka Tika: Tu kia rua putu te tawhiti atu i te tuuru, ka anga atu. Tuhia o ringaringa ki runga i te nohoanga, he whanui ake i te whanui o te pokohiwi. Kia mau to tinana ki te raina tika mai i to mahunga ki o rekereke. Kaua e piko to tuara me te tuku i to hope ki raro, na te mea ka raru te tuara, ka whara ranei.
• Nga Nekehanga Mana: I te whakahekenga o to tinana ki te tuuru, kia puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te mea ka pai ake te whakauru o o uaua, engari ka whakaitihia te tupono o te whara. A ape i te pohehe noa o te heke tere ki raro, te whakamahi torohaki ranei hei pana whakamuri.
• Katoa o te Motini: Me mohio ki te haere i roto i te whānuitanga o nga nekehanga i te wa e mahi ana. Whakahekea to tinana kia pa ra ano to uma ki te tuuru, katahi

Pana ki te Heru He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pana ki te Heru?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Push with Chair. He putanga whakarerekētanga o te pana-ake tuku iho, he huarahi pai ki te whakapakari i te kaha o runga tinana mo te hunga hou ki te whakapakari tinana, he iti nei te kaha. He mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mēnā he āwangawanga hauora ōu, he pai ake te kōrero ki te tākuta, ki te tohunga whakapakari tinana ranei i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pana ki te Heru?

• Panahia me te Heamana ma te whakamahi i nga Paihere Atete: Whakauruhia nga here atete ki nga waewae o te tuuru me o ringaringa hei taapiri atu i te taumata uaua me te urunga uaua ki te pana paerewa me te tuuru.
• Tuhia o waewae ki runga i te tuuru me o ringaringa ki runga i te papa mo te pana-ake, kia kaha ake te aro ki to uma me nga uaua pakihiwi.
• Pana ki te Heamana me te Hiki Waewae: I a koe e pana ana ki te tuuru, hikitia tetahi waewae mai i te whenua kia pai ake ai te uru atu o nga uaua o raro me te tinana.
• Pana ki te Heamana me te Taahuri Taha: I muri i ia pana, taapirihia he kowiri taha ki te whakauru i o uaua kikorangi, me te whakanui ake i te whakangungu tinana katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pana ki te Heru?

• Tricep Dips: Ko Tricep dips tetahi atu mahi hei whakakii i te Push with Chair i a ratou e aro ana ki nga roopu uaua kotahi, otira ko nga triceps me nga pakihiwi, a ka taea te mahi ma te whakamahi i te tuuru, i te tauera ranei, kia watea, kia whai kiko.
• Mahere: Ko te Mahere he mahi whakapakari matua e whakakii ana i te Pana me te Heamana na te mea ka uru ki te tinana o runga, inaa ko nga pakihiwi me nga ringaringa, ka awhina i te whakapai ake i te pumau me te taurite, he mea nui mo te mahi i te korikori Push with Chair ma te haumaru, whai hua.