Peke Peke Jack

• Kōaro Tinana: Pirihina hiri
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa

Whakataki ki te Peke Peke Jack

Ko te Resistance Band Jumping Jack he whakakorikori hihiko e whakanui ana i te oranga ngakau, e whakapakari ana i te tinana katoa, e pai ake ai te ngawari me te taurite. He pai tenei korikori mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, tae atu ki te hunga katahi ano ka timata, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki o raatau kaha. Ka taea e te tangata te kowhiri mo tenei mahi na te mea ka taapirihia he huānga parenga ki te koo pekepeke tuku iho, ka kaha ake te wero me te whai hua ki te whakapakari i nga uaua me te tahu atu i nga kaata.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peke Peke Jack

• Kia mau o ringaringa ki o taha ka mau tonu to kaupapa.
• Pekehia o waewae ki nga taha ka hiki ake o ringaringa ki runga ake i to mahunga, ka totoro te roopu aukati i a koe e pera ana.
• Kia tere te huri i te nekehanga, pekehia o waewae ki muri me te whakaheke i o ringaringa ki o taha, ka puta te raruraru i roto i te roopu aukati.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga whakautu, me te whakarite kia mau tonu koe i te mana me te aukati puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Peke Peke Jack

• Kia mau ki te Puka Tika: I te wa e mahi ana koe, kia mau tonu to uho me to tuara kia tika. A ape i te porowhita i o pakihiwi, i te piko ranei. Me toro atu o ringa ki runga ake i to mahunga i te wa e wherahia ana o waewae, ka heke iho i te wa e huihui ana o waewae.
• Whakahaerehia o Whakanekeneke: A ape i nga korikori me te tere haere i roto i te mahi. Ko ia nekehanga me whakahaere me te ata whakaaro, me te aro ki nga uaua e mahi ana. Ka awhina tenei ki te karo i te whara me te whakarite kia whai hua koe i nga mahi.
• Aukati i te Whakanuia: He mea nui kia kaua e toroa o waewae me o ringaringa i te wa e mahi ana. Ka taea e te whakaroa te whara me te whakaiti i te whai huatanga o

Peke Peke Jack He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peke Peke Jack?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te whakakorikori Tiki Peke Peke. Heoi, he mea nui kia timata me te roopu he maamaa te parenga kia pai ai te ahua me te karo i te whara. Ka pai ake te kaha me te manawanui, ka taea te whakanui ake i te aukati. I nga wa katoa ka tūtohu kia korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei kia tika te mahi o te mahi, ina koa mo te hunga timata.

He aha ngā rerekētanga māori o te Peke Peke Jack?

• Squat Jumping Jack with Resistance Band: Mahihia he tiihi pekepeke tawhito, engari me whakauru he squat ka wehe o waewae me te toro atu i te roopu aukati ki runga ka peke tahi koe i o waewae.
• Ripeka Peke Pekepeke Ripeka: I a koe e mahi ana i te peke pekepeke, whitihia o ringaringa ki mua i to tinana ka peke atu o waewae, ka totoro te roopu whakatete.
• Te Pee Atete Hawhe-Jack: Engari i te motini pekepeke katoa, ka nekehia e koe tetahi ringa me te waewae i te wa kotahi me te pupuri i te roopu aukati.
• Te Waehere Mahere Tae: Me timata i runga i te turanga mahere me te roopu whakaatete huri noa i ou rekereke, ka peke mai o waewae ki roto, ki waho ano he koo pekepeke tawhito.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peke Peke Jack?

• Ko te "Resistance Band Bicep Curls" he tino awhina i a raatau e aro ana ki te tinana o runga, otira ki nga ringaringa, ki te whakataurite i te korikori tinana o raro e whakaratohia ana e te Jumping Jacks.
• He pai hoki nga "Resistance Band Overhead Presses" ki te Rehistance Band Jumping Jacks, i te mea e aro ana ratou ki nga pakihiwi me te tuara o runga, e whakarato ana i te whakangungu tinana katoa ina whakakotahi.