Ripeka Matau. Mekemeke
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ripeka Matau. Mekemeke
Ko te Ripeka Matau he mahi mekemeke taketake hei whakapai ake i te kaha, te tere, me te ruruku. He pai mo nga kaimekemeke hou me nga kaimekemeke matatau, e tuku ana i te mahi tinana katoa e aro nui ana ki nga ringaringa, nga pakihiwi, me te matua. Ka pirangi nga tangata ki te uru atu ki tenei korikori na te mea ehara i te mea he whakapakari tinana noa engari he tikanga tiaki whaiaro.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ripeka Matau. Mekemeke
- Hurihia to hope matau i mua i te pirori paku i runga i to waewae o muri. Me timata tenei nekehanga mai i to tinana o raro ka whakawhiti ki runga.
- Me toro atu to ringa matau ki mua ki to hoa whawhai. Me mohio kei te whakapae to ringa me to koromatua e anga ana ki te papa.
- Ko te whai ki te patu ki o ringaringa nui e rua, ka mahara ki te pupuri i to ringa maui ki runga ki te tiaki i to kanohi i a koe e maka ana i te ripeka matau.
- Whai muri i te whiunga o te whiu, hohoro te whakahoki i to ringa matau ki tona turanga tiaki tuatahi e tata ana ki to kanohi. Ko tenei hei whakarite kia noho parea koe ki nga whakaeke whakaeke.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ripeka Matau. Mekemeke
- **Whakahurihia To Tinana:** Ko te hapa noa o te hunga ka timata ko te whiu i te whiu ma o ratou ringa noa. Ko te kaha o te ripeka matau ka puta mai i te hurihanga o to tinana. I te wa e maka ana i te ripeka matau, hurihia to waewae o muri, to hope, me to pakihiwi i te wa kotahi. Ma tenei ka nui ake te mana me te tiaki hoki i a koe mai i nga whiu awhi.
- **Kia Pupuri To Rima Maui:** Ina whiua he ripeka matau, he mea nui kia mau tonu to ringa maui ki runga hei tiaki i to kanohi. Ko te hapa noa ko te tuku i te ringa maui, ka tuwhera koe ki te patu i nga whiu.
- **Kaua e Whakanuia:** A ape i te anga whakamua ki mua, ki te maka rawa atu ranei i to whiunga
Ripeka Matau. Mekemeke He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ripeka Matau. Mekemeke?
Ae, ka taea e te hunga timata te ako me te mahi i nga mahi mekemeke Ripeka Matau. Heoi, he mea nui ki te ako i te tikanga tika hei karo i te whara me te whakanui i te whai huatanga. I te nuinga o te wa ka tohutohuhia kia timata me te kaiako, me tango ranei i nga karaehe mekemeke hei whakarite kia tika to mahi i nga nekehanga. Anei nga taahiraa taketake: 1. Tu ki te turanga mekemeke. Mena he ringa matau koe, me noho to waewae maui ki mua. Mēnā he ringa mauī koe, me tū tō waewae matau ki mua. 2. Kia mau o ringaringa ki runga hei tiaki i to kanohi. Kia tata to ringa matau ki to kauae, kia anga whakamua to ringa maui, kua reri ki te wero. 3. Hurihia to tinana ki te taha matau, pivoting to waewae tuara. 4. I a koe e huri haere ana, toroa to ringa matau ki waho, me patu koe ki nga marau tuatahi e rua. 5. Purihia to ringa maui ki runga hei tiaki i to kanohi. 6. Whai muri i te whiunga o te whiu, hohoro te whakahoki mai i to ringa matau ki tona turanga taketake
He aha ngā rerekētanga māori o te Ripeka Matau. Mekemeke?
- Te Ripeka Matau: He mahi parepare tenei ka whiua e te kaimekemeke he ripeka matau hei whakaeke, i te nuinga o te waa i muri i te angitu o te karo, te aukati ranei i te whiunga a te hoa whawhai.
- Te Ripeka Matau: Ko te tikanga, ka makahia he ripeka matau i muri i te werohanga, engari i tenei rereketanga, ka arahi te kaimekemeke me te ripeka tika, ka miharo te hoariri.
- Te Ripeka Tika Tangata: Engari i te whai ki te mahunga, ko tenei rereketanga ka aro ki te tinana o te hoa whawhai, ina koa ko nga rara, ko te plexus solar ranei, hei whakamau.
- Te Ripeka Tirohanga Matau: He whiunga tere, poto tenei ka whiua i te wa e uru mai ai te hoa whawhai, hei tirotiro i to raatau whakamua me te hanga waahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ripeka Matau. Mekemeke?
- Ko te "Mekemeke Atarangi" tetahi atu mahi taapiri na te mea ka awhina i te whakapai ake i nga tikanga mekemeke katoa, nga mahi waewae, me te tere, na reira ka whakarei ake i te mahi o te ripeka tika.
- Ko te "Whakangungu Peeke Taamaha" e whakakii ana i te whiti tika ma te whakapai ake i te mana me te manawanui, kia kaha ake ai nga whiu whiti matau i te wa o te whawhai.
He kupu whakaurunga mō Ripeka Matau. Mekemeke
- Nga mahi mekemeke
- Mahi Ripeka Matau
- Te whakangungu mekemeke taumaha tinana
- Nga tikanga mekemeke Plyometrics
- Whakangungu whiu Ripeka Matau
- Mekemeke mo te whakapakari tinana
- Ko nga mahi taumaha tinana
- Whakangungu Plyometric
- Nga tikanga mekemeke Ripeka Matau
- Ko nga mahi mekemeke tino kaha