Tu Waewae Kotahi ki runga Poi Bosu

• Kōaro Tinana: Pirihina hiri
• Taputapu: Ura tinana, Rapoto Maata.

Whakataki ki te Tu Waewae Kotahi ki runga Poi Bosu

Ko te Tuhi Waewae Takitahi i runga i te Poi Bosu he whakakorikori taumaha e whakakaha ana i nga uaua o raro o te tinana, ina koa nga pona, nga turi, me nga hope, me te whakapai ake i te pumau me te whakapumautanga. He whakakorikori pai mo nga kaitakaro, nga turoro whakaora, me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e titiro ana ki te whakakaha ake i o raatau toenga, ruruku me te kaha. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i taau mahi, kaore e taea e koe te whakanui ake i to mahi hakinakina engari ka whakaitihia te tupono o nga whara ma te whakapai ake i te pumau me te whakahaere o to tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tu Waewae Kotahi ki runga Poi Bosu

• Me ata hikoi ki waenganui o te poi Bosu me tetahi waewae, kia mau atu to waewae atu i te poi.
• Kia u koe, ata hikina to waewae kore i runga i te whenua, kia taurite noa ki te waewae kei runga i te poi Bosu.
• Kia mau ki tenei turanga mo te wa e hiahiatia ana, me te arotahi ki te pupuri i to pauna me te pupuri i to kaupapa matua.
• Me ata hikoi atu i te poi Bosu ka whakahoki ano i te mahi me to atu waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tu Waewae Kotahi ki runga Poi Bosu

• Kia mau tonu te taurite: Kia mau tonu to kaupapa me to tuara kia tika puta noa i te mahi. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i te toenga. Kaua e piko ki mua, whakamuri ranei, na te mea ka taka. Mena kei te uaua koe ki te whakataurite, ka taea e koe te tiimata ma te pupuri i tetahi mea pumau penei i te reera, i te tuuru ranei kia kaha ake to maia.
• Te Kauneke Ataata: Me timata ma te tu ki runga i te Poi Bosu mo nga wa poto ka piki haere i te wa e pai haere ana to pauna. Kaua e tere ki te ngana ki te tu mo nga wa roa, na te mea ka puta te ngenge me te nui ake o te whara.
• Te Whakaritenga Waewae: Me mohio kei te pokapū to waewae me te tohu tika o ou maihao ki mua. Kaua e waiho to waewae kia takahuri ki roto, ki waho ranei, penei

Tu Waewae Kotahi ki runga Poi Bosu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tu Waewae Kotahi ki runga Poi Bosu?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te Whakakorikori Waewae Kotahi i runga i te Poi Bosu, engari he uaua pea na te mea me taurite me te pumau. E taunaki ana kia timata ma nga korikori taketake kia waia ai koe ki te Poi Bosu, katahi ka ahu whakamua ki nga mahi uaua ake penei i te Tuanga Waewae Kotahi. Me whakarite i nga wa katoa te haumaru ma te pupuri i tetahi mea hei pupuri ina hiahiatia, ka whakaaro ki te mahi tahi me te kaiwhakangungu, te kaitirotiro ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tu Waewae Kotahi ki runga Poi Bosu?

• Kotahi Waewae Whakamate i runga i te Poi Bosu: Ko tenei ko te tu i runga i tetahi waewae i runga i te poi Bosu, katahi ka whiri ki nga hope ki te whakarara i to rama ki te papa me te hiki i tetahi atu waewae ki muri i a koe.
• Tuhia te Waewae Kotahi me te Whakaoho ringa ki runga i te Poi Bosu: I tenei rereketanga, ka tu koe i runga i tetahi waewae i runga i te poi Bosu me te hiki i ou ringa ki te teitei o te pokohiwi, e awhina ana ki te whakapai ake i to pauna me te kaha o te tinana o runga.
• Tuhi Waewae Kotahi me te Poi Poipoi Bosu: Ko tenei rereketanga ko te tu i runga i tetahi waewae i runga i te poi Bosu ka toia he poi iti mai i tetahi ringa ki tetahi atu, e whakanui ana i to ruruku me to pauna.
• Tua Waewae Kotahi me te Poi Poi Bosu: Tu ki tetahi waewae i runga i te poi Bosu ka huri i to rama mai i te taha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tu Waewae Kotahi ki runga Poi Bosu?

• Bosu Ball Lunges: He mahi tino pai enei na te mea e aro ana ratou ki nga roopu uaua rite ki te Tuhi Waewae Takitahi, ina koa ko nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes, me te whakapai ake i te toenga me te pumau.
• Bosu Ball Plank: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Turanga Waewae Kotahi ma te aro ki te whakapai ake i te kaha me te pumau, he mea tino nui mo te pupuri i te taurite i te wa o te Turanga Waewae Kotahi.