Piko Whakawhiti Waewae Kotahi

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Piko Whakawhiti Waewae Kotahi

Ko te Piko Whakawhiti Waewae Takitahi he mahi hihiri e aro nui ana ki nga uaua o raro o te tinana, te whakanui i te toenga, te ngawari, me te kaha matua. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e uru ana ki nga mahi hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia pai te taurite me te pumau. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i to mahi hakinakina, te awhina i te aukati whara, me te whai waahi ki te oranga tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piko Whakawhiti Waewae Kotahi

• Hikitia to waewae matau i runga i te whenua, kia taurite ki to waewae maui, ka paku whakapiko i to turi maui.
• Totoro atu o ringa ki o taha mo te taurite, ka piko ki mua i te hope, totoro to waewae matau ki muri kia puta ra ano to tinana ki te ahua T.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, ka hoki ata ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei mahi ki tera taha ma te hiki i to waewae maui me te whakataurite i to waewae matau.

Nga Tohu mō te Whakaputa Piko Whakawhiti Waewae Kotahi

• Taurite: Ko tenei mahi e hiahia ana kia pai te pauna. Mena kei te raru koe, ngana ki te aro ki tetahi waahi kei mua i a koe, whakamahia he pakitara, he turu ranei hei tautoko. I a koe e pai ake ana ki te korikori, ngana ki te iti ake te whakawhirinaki ki te tautoko o waho.
• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te nekehanga. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te whakaiti noa i te mate o te whara, engari ka whakarite ano kia tino uru o koutou uaua, me te whakanui ake i nga painga o te mahi.
• Tohanga Taumaha: Kia mau te nuinga o to taumaha ki runga i to waewae tu. Ko to waewae kua hikina me whakamahi hei taurite, kaua hei tautoko. Ka awhina tenei ki te aro ki nga uaua tika me te aukati i nga uaua

Piko Whakawhiti Waewae Kotahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piko Whakawhiti Waewae Kotahi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Kohikohi Piko Whakawhiti Waewae Kotahi. Engari, he mea nui kia ata timata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He mea pai ano kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. He pai tenei mahi mo te whakapai ake i te toenga, te ngawari, me te kaha matua.

He aha ngā rerekētanga māori o te Piko Whakawhiti Waewae Kotahi?

• Piko Whakawhiti Waewae Takitahi me te Riipene Atete: I tenei rereketanga, ka whakamahia he roopu aukati huri noa i nga rekereke me nga huha hei whakanui ake i te wero ki nga uaua whakapumau.
• Piko Whakawhiti Waewae Kotahi ki runga i te Poi Bosu: Ka taapirihia e tenei rereketanga he mata koretake hei wero i te taurite me te whakauru atu i nga uaua matua.
• Piko Whakawhiti Waewae Kotahi me te Hiki Turi: Whai muri i te piko me te pa ki te whenua, ka hikina te waewae e tu ana ki runga ki te turi ki runga, me te taapiri atu i te wero ki te uho me te piko o te hope.
• Piko Whakawhiti Waewae Takitahi me te Twist: Kei roto i tenei rereketanga he whiri ki te waewae kua hikina kia uru atu ki nga obliques me te wero i te toenga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piko Whakawhiti Waewae Kotahi?

• Ko te "Pistol Squats" tetahi atu mahi taapiri na te mea ehara i te mea ka whakapakari noa i nga uaua o raro o te tinana penei i te whaa, te hamstrings, me te glutes, engari ka whakarei ake i te toenga me te whakakotahitanga, nga pukenga e tino nui ana ki te mahi tika i te Piko Whakawhiti Waewae Kotahi.
• Ka taea hoki e "Lunges" te whakakii i te Piko Whakawhiti Waewae Kotahi, i a raatau e mahi ana i runga i nga roopu uaua kotahi, ina koa ko nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes, me te whakatairanga i te taurite me te pumau, e tika ana mo te mahi i te Piko Whakawhiti Waewae Kotahi.