Piriti Pakihiwi

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Piriti Pakihiwi

Ko te Piriti Pakihi he mahi whai hua e aro ana ki te uho, te tuara o raro, me nga uaua gluteal, hei awhina i te kaha o te tinana me te pumau. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, otira ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tuunga, ngawari, me te toenga. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi ka taea te whakanui ake i te oro uaua, te tautoko i te hangai o te tuara, me te whai waahi ki te aukati i te whara, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga kaingākau ki te hauora me te whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piriti Pakihiwi

• Tuhia o ringa ki raro i o taha me o ringaringa e anga ana ki raro, me te whakarite kia tata o waewae ki o maihao ka taea e koe te pa ki o rekereke.
• Tīmatahia te mahi mā te pēhi i ō waewae ki te papa me te hiki ake i ō hiku ka heke ki muri i te whenua, ka hanga he raina tika mai i ō pakihiwi ki ō turi.
• Kia mau ki te tuunga piriti mo etahi hēkona, kia mau tonu to uho me to glutes ki te pupuri i te hiki.
• Whakahekea to hope me te hoki whakamuri ki raro ki te whenua, ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga whakautu.

Nga Tohu mō te Whakaputa Piriti Pakihiwi

• Whakauruhia To Kaupapa: Ko te hapa noa o te nuinga o nga tangata ko te kore e uru ki o raatau kaupapa i te wa e mahi ana. I mua i to hiki ake i to hiku mai i te whenua, me tino whakamau nga uaua o te puku. Ehara tenei i te awhina anake i a koe ki te pupuri i te pumau engari me whakarite hoki kei te mahi koe i nga uaua tika.
• Nga Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamatautauranga kia tere i roto i nga nekehanga. Ko te hiki me te whakaheke i o hope me mahi ma te puhoi me te whakahaere. Ka awhina tenei ki te whakarite kei te whakamahi koe i ou uaua, kaua e tere, ki te mahi i te mahi.
• Kia noho humarie to kaki: Ko tetahi hapa noa ko te wero i te kaki i te wa e mahi ana. Puritia

Piriti Pakihiwi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piriti Pakihiwi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Pakihiwi. He mahi ngawari noa tenei e aro ana ki te uho, te glutes, me te hamstrings. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia ata timata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. He pai pea mo te hunga timata ki te timata i raro i te tohutohu a te kaiwhakangungu, kaiwhakaora tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Piriti Pakihiwi?

• Piriti Pakihiwi me te Toronga Waewae: I tenei rereketanga, ka hikina e koe o hiku mai i te whenua ka toro tika tetahi waewae ki waho, ka wero i to uho me te kaha o te tinana.
• Piriti Pakihiwi me te Roopu Aatete: Mo tenei rereketanga, ka whakanohohia he roopu aukati ki te taha o nga huha hei taapiri atu i te parenga me te wero ki nga kopa me nga huha i te wa e hiki ana.
• Piriti Pakihiwi me te Poi Pumau: Ko tenei ko te whakanoho i o waewae ki runga i te poi pumau i te wa e mahi ana i te piriti, me te whakanui ake i te wero ki to pauna me to pumau.
• Nga Pakihi Pakihi: Engari i te pupuri i te tuunga piriti, ko tenei rereketanga ka uru ki nga nekehanga iti me te pupuhi i te tihi o te piriti kia kaha ake te aro ki nga glutes me nga hamstrings.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piriti Pakihiwi?

• Ko te Piriti Glute tetahi atu mahi e pa ana ki a ia na te mea e aro nui ana ki nga uaua gluteal me nga hamstrings, e mahi ana i te wa o te Pereti Pakihiwi, na reira ka piki ake te pumau me te manawanui o te uaua.
• Ko te whakakorikori Pepa Mate e whakakii ana i te Piriti Pakihiwi ma te whakapai ake i te pumau me te taurite, he mea nui hei pupuri i te ahua tika me te tuunga i te wa o te Piriti Pakihiwi.