Waewae Toia Mua Tautokohia

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Waewae Toia Mua Tautokohia

Ko te Waewae Pull Front Supported he mahi tino pai hei whakapakari i te matua, nga pakihiwi, me te tinana o raro, me te whakapai ake i te toenga me te ruruku. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga hou, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te kaha o te tinana, te whakapai ake i te tuunga, me te whakanui i te oranga mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Waewae Toia Mua Tautokohia

• Whakauruhia o uaua puku ki te whakapumau i to tuara me te aukati i to tuara kia kore e paheke, kia piko ranei.
• Me ata hiki tetahi waewae mai i te whenua, kia tika tonu, kaua hoki e tukua to hope kia tahoro, kia takahuri ranei.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, katahi ka whakahekehia to waewae ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga me tetahi atu waewae, me te huri i nga waewae mo te roanga o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Waewae Toia Mua Tautokohia

• Whakauruhia to Core: Ko tetahi atu hapa ko te kore e uru ki nga uaua matua. Ko tenei mahi ehara i te mea mo nga waewae anake engari mo te matua. Whakauruhia to uho ma te toia to puku ki to tuara. Ka awhina tenei ki te whakapumau i to tinana me te aukati i nga taumahatanga kore i runga i to tuara.
• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te nekehanga. Ehara i te mea mo te tere ka taea e koe, engari mo te kounga o ia rep. Me ata hiki tetahi waewae mai i te whenua ka toia ki to uma, katahi ka whakahokia ki te turanga tuatahi. Ma tenei mahi whakahaere e whakarite kei te mahi koe i nga uaua kua whakaritea me te kore e whakawhirinaki ki te tere.
• Pupuri To Tinana

Waewae Toia Mua Tautokohia He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Waewae Toia Mua Tautokohia?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Waewae Pull Front Supported engari ka hiahia pea ratou ki te whakarereke kia rite ki o raatau taumata whakapakari tinana. I nga wa katoa ka tohutohuhia kia timata me te kaha ngawari me te whakanui haere i te wa e waia ana te tinana ki te mahi. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mēnā ka pā mai he pārekareka, he mamae rānei, he pai ki te whakamutu i te mahi korikori tinana me te korero ki te tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Waewae Toia Mua Tautokohia?

• Ko te Waewae Toia Mua e Tautokohia ana me nga Paihere Atete: Ma te whakapiri i nga here aukati ki o rekereke, ka taea e koe te taapiri i te taumata uaua me te whakangungu kaha ki te mahi.
• Te Waewae Toia Mua e Tautokohia ana i runga i te Poi Pumau: Ko te korikori i runga i te poi pumau ka taapiri atu he huanga o te taurite me te whakakaha ake i o uaua matua.
• Ko te Waewae Whakanuia e Tautokohia ana i mua: Ko te whakatakoto i o ringaringa ki runga i te mata teitei penei i te hikoi, i te taupae ranei, ka huri i te koki o te mahi me te aro ki nga roopu uaua rereke.
• Te Waewae Toia Mua Tautokohia ki te Taumaha Ponawaewae: Ko te taapiri i nga taumahatanga rekereke ka piki ake te parenga, ka whakawero ake te mahi me te whakapakari i te kaha me te manawanui.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Waewae Toia Mua Tautokohia?

• Push-ups: Ko te pana-ups tetahi atu mahi whai hua i te mea ehara i te mea ko te kaha o te tinana o runga anake engari ka uru ano ki to matua, he rite ki te Waewae Pull Front Supported. Ko tenei mahi ka awhina i te whakanui i to kaha tinana me te manawanui.
• Nga Piriti Glute: Ko nga Piriti Glute e whakakii ana i te Waewae Pull Mua Ka tautokona e te aro ki nga uaua o raro o te tinana, ina koa ko nga glute me nga hamstrings. Ma te whakakaha i enei uaua ka pai ake to mahi i roto i te Korikori Waewae Pull Front Tautokohia ma te whakarato i te turanga tautoko kaha ake.