Plyo Jacks

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Plyo Jacks

Ko te Plyo Jacks he mahi tino kaha e whakakotahi ana i nga koki pekepeke tawhito me te kaha o te whakangungu plyometric, e tuku painga ana penei i te pai ake o te hauora ngakau, te kaha ake, me te whakakaha ake i te kakama. He pai tenei mahi mo te hunga takawaenga ki nga taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakanui ake i o raatau kaha me te tahu kaarai. Kei te pirangi nga tangata ki te mahi Plyo Jacks na te mea ehara i te mea he whakangungu tinana katoa, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te ruruku me te whakanui ake i te reeti metabolic, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e whai ana ki te whakaheke taumaha me te whakapai tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Plyo Jacks

• Kia tere te peke ki roto i te tuunga tukinga me te totoro atu o ringa ki waho me te piki ake kia tutaki o ringaringa ki runga ake i to mahunga, ka hanga he tuunga pekepeke.
• Pahū whakarunga mai i te tūnga squat, peke teitei ka taea e koe me te whakahoki mai i ou ringa me o waewae ki te waahi timatanga.
• I a koe ki te taunga, kia kaha ki te tango i te paanga ma te piko o ou turi me te whakawhiti tonu ki te tukurua e whai ake nei.
• Whakahokia enei taahiraa mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana, me te pupuri i te tere me te whakahaere i te wa e mahi ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Plyo Jacks

• Puritia te Puka Tika: Ko tetahi hapa noa ko te ngaro o te puka i te wa e mahi ana. Ko o waewae kia tau ki raro, me paku piko o ou turi ki te tango i te paanga. Kia mau to uma ki runga, to tuara kia tika, me to matua ki te mahi puta noa i te mahi. Kaua e piko ki runga, ka tuku ranei i ou turi kia ana ki roto.
• Whakahaerehia o Nekehanga: Ko nga Plyo Jacks he mahi tino kaha, engari kaua te tere e pa ki te mana whakahaere. Me mohio kei te whakaaro me te whakahaere o ia peke. Ko te taunga i runga i te mana whakahaere ka taea te aukati i nga whara me te whakarite kei te mahi koe i nga uaua tika.
• Whakatere i a koe ano: Kaua e ngana ki te mahi i te maha o nga whakautu tere. Tīmatahia ki te tau ka taea te whakahaere me te āta haere

Plyo Jacks He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Plyo Jacks?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori a Plyo Jacks. Heoi, me ata timata me te iti ake o nga tukuruatanga, me te whakanui haere i te kaha i te wa e pai ake ai o raatau tinana. He mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mēnā ka pā mai he pārekareka, he mamae rānei, e tūtohu ana kia whakamutua te whakakori tinana me te toro atu ki te tohunga toi tinana, ki te taote ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Plyo Jacks?

• Nga Tiaki Mahere: I tenei rereketanga, ka tiimata koe i te waahi mahere ka peke i o waewae ki roto, ki waho ka rite ki a koe i roto i te peke pekepeke tawhito.
• Whetu Whetu: He putanga matatau tenei ka peke koe ki runga ka horahia o waewae me o ringaringa ki te ahua whetu, katahi ka tau marie ki te tuunga tupapau.
• Whakawhiti Jacks: Ko tenei rereketanga me whakawhiti koe i ou waewae me ou ringa ki mua i to tinana i a koe e peke ana.
• Nga Tiaki Mana: He putanga tino kaha tenei e mahi ai koe i te koo pekepeke tuku iho engari me te taapiri i te squat me te peke mo te kaha me te kaha ake.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Plyo Jacks?

• Ko te Squat Jumps he tino pai ki te Plyo Jacks i te mea e aro ana ratou ki te kaha me te kaha o te tinana o raro, e aro nui ana ki nga whaa, glutes, me nga kuao kau, me te whakauru ano i nga nekehanga plyometric mo nga painga o te ngakau.
• He pai te whakataetae a Mountain Climbers ki a Plyo Jacks i a ratou e whakarato ana i te whakangungu tinana katoa, e whakapakari ana i te matua, nga ringa, me nga waewae, me te whakatairanga ano i te kakama me te manawanui, he rite ki nga painga aerobic me te ruruku e tukuna ana e Plyo Jacks.