Hipanga Retireti
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Hipanga Retireti
Ko te korikori Ski Step he mahi tino kaha, tinana katoa e aro nui ana ki nga waewae, ki te matua, me te punaha ngakau, e whai hua ana penei i te pai ake o te kaha, te whakakorikori uaua, me te tahu kaarai. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi o waenga ki nga taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakarei ake i o raatau kaha me te kaha. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te whakauru i nga Huringa Reiki ki roto i a raatau mahi mo tana whai hua ki te whakatairanga i te whakaheke taumaha, te whakanui i te manawanui, me te whakapai ake i te tinana katoa i roto i te ngahau, te hihiri.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hipanga Retireti
- Tīmatahia te korikori mā te peke mai i tētahi waewae ki tētahi, nekehia ō ringa ki runga i te neke reeke me te mea kei te pupuri koe i nga pou reeti.
- I a koe e tau ana i runga i te waewae kotahi, me whakapiko paku to turi ki te hopu i te paheketanga, me te pupuri i tetahi atu waewae i te whenua.
- Haere tonu ki te peke mai i te waewae ki te waewae, kia mau tonu te manawataki me te pupuri i o nekehanga kia rere.
- Whakahokia tenei mahi mo te wa i whakaritea, mo te maha ranei o nga tukurua, kia mau tonu to kaupapa me to tuunga kia tika puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Hipanga Retireti
- **Whakaneke-a-ringa**: Kia pai te whakamahi i o ringaringa. Me neke haere tahi me o waewae. Mena kei mua to waewae matau, me anga whakamua to ringa maui. Ehara tenei i te awhina anake ki te pupuri i te pauna engari ka whakanui ake i te kaha o te mahi.
- **Waewaenga Whakanoho**: Ko o waewae me whanui te huha. Me karo i te whakawhiti i o waewae ki runga i a ratau na te mea ka paheke, ka kopikopiko ranei te rekereke. Engari, me neke haere i tetahi taha ki tetahi taha i runga i te tere, te whakahaere tikanga.
- **Nga Nekehanga Whakahaere**: Kaua e tere te mahi. Ehara i te tere te whainga i konei; e pa ana ki te whakahaere, ki nga nekehanga whakaaro. Ko te neke tere ka ngaro te toenga me te whara. 5
Hipanga Retireti He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hipanga Retireti?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Ski Step. Heoi, me timata ma te puhoi me te piki haere i te mea ka pai ake to ratau oranga me te whakapakari i to ratau manawanui. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mēnā ka pāngia he pārekareka, he mamae rānei, he mea pai kia mutu me te kōrero ki tētahi tohunga ngaio tinana, ki tētahi kaiwhakarato hauora rānei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Hipanga Retireti?
- Nga Huringa Reiki Taha: Engari i te neke whakamua me te whakamuri, ka neke koe ki tetahi taha ki tetahi taha, ka uru ki nga roopu uaua rereke.
- Nga Huringa Reiki me te Huri-a-ringa: I tenei rereketanga, ka piuhia e koe o ringaringa ki te manawataki me o hikoinga, me te taapiri i tetahi whakangungu tinana o runga ki te mahi.
- Huringa Reiki me te Peke: Ko tenei ko te taapiri i te peke iti i nga wa katoa ka huri koe i nga waewae, me te whakanui ake i te kaha o te cardio.
- Nga Waahi Reiki Taumaha: Mo te wero atu, ka taea e koe te pupuri i nga dumbbells ki o ringaringa i a koe e mahi ana i nga hikoi retihuka, ka whakarei ake i te waahanga whakangungu kaha o te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hipanga Retireti?
- Ka whakakiia ano hoki e nga pekepeke pekepeke nga hikoi Reeti na te mea ka whakarei ake i te kaha o te tinana me te toenga o te tinana, he mea nui enei e rua mo te mau tonu i roto i nga nekehanga tere me te rereke o nga hikoi Reeti.
- Ka mutu, ka taea e te whakaarahanga kuao kau te whakanui ake i nga painga o nga Huringa Reihi ma te whakapakari i nga uaua o raro o te waewae, te whakapai ake i te taurite me te manawanui, e tika ana mo te mahi toi, kaha teitei o nga Huringa Reeti.
He kupu whakaurunga mō Hipanga Retireti
- Ko te whakakorikori i te Taahi Rerehi tinana
- Ko te whakangungu Cardio me nga hikoi hikareti
- Hipanga Retireti mo te hauora ngakau
- Kore-taputapu Ski Step workout
- Ko te mahi cardio i te kaainga te hikoi hikoi
- Whakangungu taumaha tinana Ski Step
- Katoa te cardio tinana me te Ski Step
- Ko te mahi Ski Step mo te kaha
- Ko nga mahi whakangungu Ski Step
- Ko te mahi Ski Step teitei