Puta Yoga Pose

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Brachialis, Sartorius
• Kōaro Tuarua: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Biceps Brachii, Pectineous

Whakataki ki te Puta Yoga Pose

Ko te Butterfly Yoga Pose, e mohiotia ana ko Baddha Konasana, he mahi noho noa e whakatuwhera ana i nga hope me te hiku, e whakatairanga ana i te ngawari me te whakapai ake i te nakunaku. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga hou, na te iti o te paanga. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei ahuatanga ki roto i a raatau mahi ki te whakaiti i te ahotea, te whakapai ake i te tohanga, me te awhina i te oranga katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Puta Yoga Pose

• Whakapikohia o turi, honoa nga kapu o o waewae, toia o rekereke kia tata ki to tinana ka taea e koe, ka hanga he ahua taimana me o waewae.
• Kia mau ki o waewae, ponawaewae ranei, kia piko noa o tuke ka anga ki o turi.
• Hohonu te hoha, a, i a koe e pupuhi ana, pehia o turi ki raro ki te papa, me te ngana kia pa ki te whenua; ka totoro o koutou huha o roto me o hope.
• Kia mau ki tenei tuunga mo nga manawa 3-5, ki te wa e pai ana ranei, ka tuku marie i o waewae ka hoki ki te turanga timatanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Puta Yoga Pose

• Te Turanga Waewae Tika: Me noho tahi o waewae, kia pa nga kapu ki a raua ano. Kaua e matara rawa atu o waewae i to tinana na te mea ka whakaparahakohia to hope me te tuara o raro. Ko te mea pai, ko o waewae kia tata tonu ki to whao ka taea.
• Pana Ataahua: I a koe e turaki ana i ou turi ki raro me o tuke, kia kore koe e akiaki. Whakarongo ki to tinana ka pana noa ki te wa e pai ana. Ko te kaha o te totoro ka puta he whara.
• Tikanga Manawa: He mea nui te manawa tika i roto i nga mahi yoga. I roto i te Poe Rerehua, whakangohu i te wa e hiki ana

Puta Yoga Pose He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Puta Yoga Pose?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Butterfly Yoga Pose, e mohiotia ana ko Baddha Konasana, Bound Angle Pose ranei. He ahua ngawari me te whai hua mo te hunga timata. Ka awhina ki te whakatuwhera i nga hope me nga huha, te whakapai ake i te ngawari, me te whakaongaonga i nga whekau puku, nga ovaries, me te pukupuku. Heoi, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui kia whakarongo ki to tinana, kaua e pana ki tua atu o to taumata whakamarie. Ka hiahia pea koe ki te whakamahi i nga taputapu pera i nga paraikete, i nga paraikete ranei hei tautoko i to tinana i te timatanga. He pai ano te whakaaro ki te ako i nga mahi yoga hou i raro i te awhina a tetahi kaiwhakaako yoga whaimana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Puta Yoga Pose?

• Te Noho Rerehua: Ko tenei rereketanga ko te noho tika me o waewae me o turi kia whanui te wehe, katahi ka piko mai i ou hope.
• Te Tu Rerehua me te Piko Whakamua: He toronga hohonu ake tenei ka noho koe i roto i te tuunga rerehua ka piko ki mua, ka toro atu o ringaringa ki o waewae.
• Te Tu Rerehua me te Twist: I tenei rereketanga, ka noho koe i roto i te tuunga rerehua ka whiria to rama ki tetahi taha, ka tuu tetahi ringa ki muri i a koe hei tautoko.
• Te Turanga Rerehua me te Tumuri: I konei, ka noho koe i roto i te tuunga rerehua, ka anga whakamuri ki o ringaringa ka hikina to uma ki te tuanui mo te whakamuri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Puta Yoga Pose?

• Ko te Pigeon Pose: Ko tetahi atu mahi yoga tenei e toro ana i nga hiku o te hope, te hiku, me te glutes, he rite ki te Pose Rerehua. Ka whakakiia te Poe Rerehua ma te awhina ki te whakahohonu i te toronga me te whakatairanga ake i te ngawari o te hope.
• Ko te Piko Whakamua: Ma tenei tuunga e toro ana i te tuara me te tuara o nga waewae, ka taea te whakakii i te Poe Rerehua ma te whakapai ake i te ngawari me te tuunga. Ko tenei tuunga he mea whakatairanga i te marino me te awhina i te whakamaarama i te ahotea, he rite ki te Tikanga Rerehua.