PVC Pai Ata

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Tikapa
• Kōaro Mīhini: Hamstrings
• Kōaro Tuarua: Adductor Magnus, Gluteus Maximus

Whakataki ki te PVC Pai Ata

Ko te mahi PVC Good Morning he whakangungu whai hua e aro ana ki nga hamstrings, glutes, me te tuara o raro, e whakatairanga ana i te kaha me te ngawari. He pai tenei mahi mo te hunga timata me nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ma te whakauru i te PVC Good Morning ki roto i o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i o raatau tuunga, te whakarei ake i o raatau tino pumau, me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama PVC Pai Ata

• Me wehe o waewae ki te whanui o te pakihiwi, piko ki o hope me te paku ki ou turi, kia tika to tuara me te paipa PVC kia pa ki nga pito e toru.
• Whakaitihia to rama kia noho whakarara ki te whenua, ki te mea ranei e taea ana e koe te ngawari, kia noho tonu te paipa PVC ki nga pito e toru.
• Tatari mo te wa poto ki raro o te nekehanga, katahi ka whakaara ake i to rama ki runga ki te tuunga tiimata, kia mau tonu te tirohanga o to tuara ki te paipa PVC.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te aro tonu ki te ahua me te whakahaere, kaua ki te tere.

Nga Tohu mō te Whakaputa PVC Pai Ata

• Aukati i te Kopikopiko, i te Whakaawhiwhi ranei i To Tumuri: Ko te hapa noa i te wa e mahi ana i tenei korikori ko te kopikopiko, ko te kopikopiko ranei i te tuara, ka raru ai, ka whara ranei. I nga wa katoa kia noho kore to tuara me to matua ki te tiaki i to tuara.
• Whakahaerehia To Nekehanga: Ko tetahi atu he ko te tere haere i roto i nga nekehanga. Ko te PVC Good Morning ehara i te mea mo te tere engari ko te mana whakahaere. Whakatatuhia to rama, pupuri mo te wa poto, ka hoki ki runga i te tere tere.
• Kia Patohia o Turi: Kaua e raka o turi i tenei mahi. Puritia kia paku whakapiko kia kore ai e raruraru me te pupuri i te taurite.

PVC Pai Ata He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te PVC Pai Ata?

Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i te mahi PVC Good Morning. He mahi tino pai ki te whakapai ake i te ngawari me te kaha o te tuara o raro, o te glutes me te hamstrings. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia timata ma te taumaha mama (penei i te paipa PVC) ka aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana kia noho mai he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei whakarite i te tikanga tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te PVC Pai Ata?

• Ko te PVC Noho Pai Ata: Ka mahia tenei rereketanga i a koe e noho ana i runga i te tauera, i te tuuru ranei, ka taea te wehe i te tuara o raro me nga uaua hamstring.
• Ko te PVC Waewae-kotahi te Ata Pai: Ka mahia tenei rereke ki runga i tetahi waewae i te wa kotahi, ka awhina i te whakapai ake i te pauna me te whakakotahi.
• Ko te Tae Pai PVC Pai: Ko tenei rereketanga ka uru ki te whakamahi i te roopu aukati me te paipa PVC, ka taea te whakanui ake i te kaha o te mahi.
• Te Ataahua Pai PVC Whanui: Ko tenei rereketanga ka uru ki te tu me te whanui-nui atu i te pokohiwi-whanui, ka taea te awhina ki te aro ki te huha o roto me nga uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te PVC Pai Ata?

• Ko nga Squats e whakakii ana i te PVC Good Mornings i a raua e aro nui ana ki nga nekehanga hinge hip, e awhina ana ki te whakanui ake i te kaha me te pumau o te tinana.
• Ko te Romanian Deadlift, penei i te PVC Good Morning, e whakanui ana i te tauira nekehanga hinge hip, me te aro ki nga glutes me nga hamstrings, na reira ka pai ake te kaha me te kaha o te mekameka o muri.