Sumo Squat Floor Touch
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Sumo Squat Floor Touch
Ko te Sumo Squat Floor Touch he mahi hihiri e aro ana, e whakakaha ana i te tinana o raro, ina koa nga kopa, nga huha, me nga hope, me te whakapai ake i te ngawari me te toenga. He korikori pai mo te tangata, mai i te hunga katahi ka timata ki te whakapakari tinana tae noa ki nga kaitäkaro tauwhiro, e whai ana ki te whakakaha ake i te tinana o raro me te whakapakari tinana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i to mahi i roto i etahi atu ngohe tinana, te whakanui ake i to manawanui, me te whai waahi ki te pai ake o te tuunga me te whakatikatika tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Sumo Squat Floor Touch
- Whakahekea to tinana ki roto i te tuupapa hohonu, kia tika to tuara me to uma kia hiki ake, kia rite ra ano o huha ki te papa.
- I a koe e tupapau ana, toro atu nga ringa e rua ki mua ka pa atu ki te papa i waenganui i ou waewae, kia mau tonu te uho.
- Panahia o rekereke kia tu whakamuri, kia piko tonu o turi ki runga kia kore ai e raka.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia tika to puka puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Sumo Squat Floor Touch
- Tika te Puka Squat: Whakapikohia o turi ka whakaheke i to tinana ki raro kia iti ra ano o hope i ou turi. Kia tika to tuara me te uma ki runga. Kaua e piko ki mua, ki te kopikopiko ranei i to tuara, na te mea ka whara te tuara.
- Pa ki te Papa: I a koe e whakaheke ana i to tinana, pa atu ki te papa i waenga i ou waewae me o maihao. Mena kaore e taea e koe te pa ki te papa me te kore e whakararu i to ahua, kaua e tohe. Me āta mahi i runga i to waatea me te awhe o te nekehanga.
- Te Nekehanga Mana: A ape i te peke, te neke tere ranei. Engari, whakamahia nga nekehanga puhoi me te whakahaere i te wa e whakaheke ana to tinana me te hoki ki runga. Ma tenei ka pai ake te whakauru o ou uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Whakauruhia to Core: I a koe e mahi ana i te Sumo Squat
Sumo Squat Floor Touch He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Sumo Squat Floor Touch?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sumo Squat Floor Touch. He korikori pai hei whakapakari i te tinana o raro, otira ko nga huha, te hope, me te papa. Heoi ano, pera i nga mahi hou, he mea nui kia timata ma te taumaha marama, me te taumaha noa o te tinana, ka piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te manawanui. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Ki te kore e tino mohio, he pai ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga toi tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Sumo Squat Floor Touch?
- Sumo Squat with Dumbbell: Kei roto i tenei rereketanga te pupuri i te dumbbell ki nga ringa e rua, te taapiri i te taumaha ki te mahi me te whakanui ake i te waahanga hanga-kaha.
- Sumo Squat with Side Leg Lift: I muri i ia squat, hiki tetahi waewae ki waho ki te taha, e awhina ana ki te aro ki nga glutes me nga huha o waho hei taapiri atu ki nga uaua i mahia i roto i te sumo squat taketake.
- Sumo Squat with Calf Raise: I te tihi o te squat, taapirihia he whakaarahanga kuao ki te aro ki nga uaua o raro o te waewae, me te taapiri i tetahi atu waahanga ki te mahi.
- Sumo Squat with Overhead Press: Kei roto i tenei rereketanga te hiki i te huinga dumbbells ki runga ki runga o te squat, e uru ana te tinana o runga me te matua hei taapiri atu ki te tinana o raro.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Sumo Squat Floor Touch?
- Ka taea e nga lunges te whakanui ake i te kaha me te awhe o te nekehanga i roto i to tinana o raro, ka taea te whakapai ake i te whaihua o to Sumo Squat Floor Touch ma te hanga i te kaha me te ngawari i roto i to hope, glutes, me to huha.
- Ko te Goblet Squat tetahi atu mahi e pai ana ki te Sumo Squat Floor Touch i te mea e aro ana ki te tinana o raro, inaa ko nga whaawha, glutes, me nga hamstrings, engari ko te taumaha taapiri ka awhina ki te whakanui ake i to kaha me to manawanui.
He kupu whakaurunga mō Sumo Squat Floor Touch
- Ko te taumaha tinana Sumo Squat
- Ko nga mahi whakangungu hip
- Hangarau Paa Paa Sumo Squat Floor
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hope
- Te whakapakari hope me te Sumo Squats
- Sumo Squat Floor Touch akoranga
- Ko nga mahi i te kainga mo nga uaua hope
- Sumo Squat Floor Touch tohutohu
- Ko te whakangungu tinana Sumo Squat
- Me pehea te mahi Sumo Squat Floor Touch.