Ko te Reverse Grip Incline Bench Row he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua o to tuara, otira ko nga reiti, rhomboids, me nga mahanga, me te whakauru ano i o biceps me o ringaringa. He pai mo te hunga timata me nga kaiwhakarewa teitei na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. He tino pai tenei mahi mo te hunga e titiro ana ki te whakapai ake i o raatau tuunga, ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakakori Reverse Grip Incline Bench Row, engari he mea nui kia timata me nga taumaha mama kia kore ai e whara. He pai tenei mahi mo te aro ki nga uaua o muri, ina koa nga reeti. He painga ano mo te biceps me nga ringa o mua na te puri whakamuri. Anei he aratohu taahiraa-i-taahiraa mo te mahi: 1. Whakatakotoria he taupae tapapa ki te koki 45-tohu. 2. Tu ki muri i te taupae ka mau ki te rua o nga dumbbells me te mau whakamuri (nga nikau e anga whakamua ana). 3. Me anga whakamua mai i to hope, kaua i to hope, ka waiho to uma ki runga i te tauera. Tukua o ringaringa kia whakairi tika ki raro. 4. Kia piri tonu o tuke ki to tinana, toia nga putere ki runga ki to uma. 5. Whakahokia nga taumaha ki raro i muri i te okiokinga poto. 6. Kia tika to tuara puta noa. Kia maumahara, he mea nui ki te whakamahana i mua i te tiimata o tetahi mahi me te whakamatao i muri mai.