Whakanuia te taura Y

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Lateral

Whakataki ki te Whakanuia te taura Y

Ko te Cable Y-raise he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga pakihiwi, ki muri o runga, me te matua, e whakatairanga ana i te pai ake o te tu me te kaha o te tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e titiro ana ki te whakanui i o raatau mahi hakinakina, ki te whakapai ake ranei i nga nekehanga mahi o ia ra. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri mo tenei mahi na te mea ka taea e ia te whānuitanga o nga nekehanga, ka awhina i te aukati i te whara, a ka ngawari te whakauru ki roto i nga mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia te taura Y

• Hopukia nga kakau, tahuri atu ki te taha o te miihini, ka anga whakamua kia tau te taumahatanga ki runga i nga taura, me toro atu o ringaringa me te whakawhiti ki mua i a koe.
• Kia mau o waewae ki te whanui o te pakihiwi, to tuara kia tika, me to matua.
• Toia nga ringaringa ki runga ka puta ki o taha ka hanga he ahua 'Y' me to tinana, me whakarite kia tika o ringaringa me te whakarara ki te papa i runga ake o te nekehanga.
• Whakahokia nga kakau ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga, me te whakahoki ano mo te maha o nga tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia te taura Y

• Whakahaerehia te Nekehanga: Kati te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki te whakahaere i te nekehanga i te wa e hikina ana e koe nga taumaha me te whakaheke ki raro. Ma tenei ka tino whai kiko o uaua puta noa i te mahi.
• Te Mahinga Tika: Kia mau ki nga kakau-D me te mohio kei te anga o ringaringa ki roto. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri pai i nga ringaringa, he mea nui mo te mahi tika me te haumaru.
• Kia tika o ringaringa: I a koe e mahi ana i te Y-ara, kia tika o ringaringa ka hikina kia rite ra ano ki te papa. A ape i te piko o ou tuke na te mea ka whakaitihia te whai huatanga o te korikori tinana, ka whara pea.
• Tīmata ki te Taumaha Maama: Ina koa

Whakanuia te taura Y He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanuia te taura Y?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te whakakorikori taura Y-ara. Heoi, he mea nui kia timata me te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi korikori katoa, e tūtohu ana me tuku he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika. Whakanuia te taumaha ka piki haere te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanuia te taura Y?

• Riipene Tautoko Y-Raise: Ka whakakapihia e tenei rereketanga te taura me te roopu aukati, e whakarato ana i nga momo awangawanga puta noa i te nekehanga.
• Whakapiki-a-Tauke: Ko tenei rereketanga ko te takoto o te kanohi ki runga i te tauera tapapa, ka taea te wehe i nga uaua pakihiwi.
• Kotahi te Tauera Tauera Y-Raise: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi kotahi ringa i te wa, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Te Poi Whakamaua Y-Raise: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki raro i runga i te poi pumau i te wa e mahi ana i te korikori, e taapiri ana i tetahi waahanga o te whakauru matua ki te nekehanga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanuia te taura Y?

• Whakanuia te Dumbbell o mua: Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids o mua, ki te whakakii i te Cable Y-ara ma te mahi i te taha o mua o te pakihiwi, he mea tino nui mo te mahi i nga mahi o ia ra penei i te hiki me te pana.
• Te Perehi o runga: Ko tenei korikori he kaupapa whakakotahi e mahi ana i nga uaua maha, tae atu ki nga deltoids, triceps, me nga pectorals o runga, e whakarato ana i te whakangungu pakihiwi matawhānui e whakakii ana i nga mahi uaua taratahi o te Cable Y-raise.