Rere teitei

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head

Whakataki ki te Rere teitei

Ko te Band High Fly he whakangungu whakangungu whakatete e aro ana ki te uma, nga pakihiwi, me te tuara o runga, e whakatairanga ana i te kaha me te manawanui. He pai tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, mai i te hunga katahi ka timata ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana. Ko te whakauru i te Band High Fly ki roto i to mahi whakangungu ka taea te whakanui i te tuunga, te whakanui i te oranga mahi, me te awhina ki te whakairo i te tinana o runga kua tino tautuhia.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere teitei

• Tu atu o waewae ki te whanui o te pokohiwi, ka anga atu ki te pito o te punga, ka mau ki nga pito o te roopu me nga ringa e rua, ka toro atu o ringa ki mua i a koe i te teitei o te pokohiwi.
• Ma te pupuri i o ringaringa kia tika me te mahi o to matua, timata i te mahi ma te toia te roopu me te kawe mai i ou ringa ki o taha ki te pewa whanui.
• Me haere tonu tenei nekehanga kia toro atu o ringaringa ki o taha, whakarara ki te papa.
• Whakahokia to ringa ki te tuunga timata i mua i a koe, me te aukati i te kume o te roopu, kia oti te tukuruatanga o te Rere teitei.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere teitei

• **Nga Nekehanga Whakahaere**: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Ka taea e tenei te arahi ki te uaua, te whara ranei. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere, toia te roopu, katahi ka ata whakahoki mai. Ka awhina ano tenei ki te whakarite kei te whakamahi koe i ou uaua, kaua ko te torohaki, ki te mahi i te mahi.
• **Tensi i roto i te Roopu**: Me mohio kei te mau tonu te raruraru i roto i te roopu, ahakoa i te mutunga o te nekehanga ina piri o ringaringa. Ma tenei ka noho tonu o uaua puta noa i te mahi katoa.
• ** A ape i te Whakanuia **: Ko te hapa noa ko te toia te roopu ki tawhiti rawa atu, ka nui rawa te toronga me te

Rere teitei He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere teitei?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te roopu rere teitei, engari me timata ratou ki te roopu whakaahuru marama kia pai ai te whakamahi i te ahua me te kore e taumaha o ratou uaua. He mea nui ki te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi me te whakanui haere i te aukati i te wa e pai haere ana te kaha. Mēnā ka pāngia he pārekareka, he mamae rānei, e tūtohu ana kia whakamutua te whakakori tinana me te toro atu ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiakiko tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere teitei?

• Ko te rerekeetanga o te Rerenga Standing Band High Rere ko te tu ki runga i te roopu ka toia ki runga, ka uru atu te tinana o runga ki tetahi huarahi rereke.
• Ko te rerekëtanga o te One-Arm Band High Rere e arotahi ana ki te ringa kotahi i ia wa, ka taea e koe te wehe me te mahi takitahi ki ia taha o to tinana.
• Ko te Incline Band High Fly ko te mahi i te korikori i runga i te taupae tapapa, me te aro ki nga uaua o runga o te uma mai i tetahi koki rereke.
• Ko te rerekeetanga o te Rerenga Whakanoho Noho me noho koe ki runga i te poi whakapumau, i te taumanu ranei, me te aro nui ki te pumau me te toenga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere teitei?

• Te Perehi Whakatairanga: Ko tenei mahi ka mahi i nga pakihiwi, triceps, me te tuara o runga. Ka whakakiia te Band High Fly ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e koe te mahi i te Rere teitei me te kaha ake me te pumau.
• Nga Tohanga Mata o te Roopu: Ko tenei mahi ka aro ki nga riu o muri, rhomboids, me te trapezius waenga, he mea tino nui mo te nekehanga toia i te Band High Fly. Ka taea e ia te whakarei ake i to mahi i roto i te Rere Teitei ma te whakapai ake i to kaha toia me to manawanui uaua.