Poi Rongoa Push Push Maha Whakautu

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Pōro Rongoā
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Iliopsoas, Pectoralis Major Clavicular Head, Sartorius, Triceps Brachii

Whakataki ki te Poi Rongoa Push Push Maha Whakautu

Ko te korikori Whakahoki Whakautu Maha te Poi Rongoa Poi Push he mahi hihiri me te whai hua e aro ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga ringaringa, hei whakapai ake i te kaha me te kaha. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te whakanui ake i to tinana o runga, te whakapai ake i to ruruku, me te whakanui ake i te reanga o to ngakau, he mea tino pai tenei mo te hunga e rapu ana i te whakangungu whanui e whakakotahi ana i te whakangungu kaha me te cardio.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Poi Rongoa Push Push Maha Whakautu

• Whakauruhia to matua me te pupuri i to tuara kia tika, kia tika to tuunga i mua i te tiimata i te mahi.
• Kia tere te pana, te maka ranei i te poi rongoa mai i to uma ki te tawhiti e taea ana e koe, ma te whakamahi i to uma me nga uaua ringa.
• Tukuna he hoa, he pakitara ranei hei hopu, ka whakahoki i te poi ki a koe; mena kei te mahi ko koe anake, tangohia te poi i a koe ano.
• Whakahokia te tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to ahua me to tuunga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Poi Rongoa Push Push Maha Whakautu

• **Kati te whakamahi i te taumaha nui**: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te poi rongoa he taumaha rawa. Ka taea e tenei te arahi ki te ahua kino me nga whara pea. Tīmatahia ki te pōro mama ake ka piki haere te taumaha i te mea ka piki ake to kaha.
• **Whakamahia To Kore**: Ahakoa ko nga uaua o te uma e aro nui ana te korikori, he mea nui ki te whakauru i o uaua matua i te wa o te pana me te hokinga mai. Ehara tenei i te whakapumautanga engari ka mahi ano hoki i to puku me to obliques.
• **Maeneene, Whakahaerehia nga Nekehanga**: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Kia kaha ki te pana me te toia te poi rongoa ki roto i te a

Poi Rongoa Push Push Maha Whakautu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Poi Rongoa Push Push Maha Whakautu?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te korikori Poi Poi Push Push. He huarahi pai ki te whakapakari i te kaha i roto i te uma, nga pakihiwi, me nga ringaringa. Heoi, he mea nui kia timata ma te poroi rongoa mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana te kaha. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Ka taea e te tohunga whakapakari tinana te arahi i te tikanga tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Poi Rongoa Push Push Maha Whakautu?

• Ko tetahi atu momo rereke ko te Medicine Ball Chest Push with Squat, kei reira koe e whakauru ai i te squat ki roto i te nekehanga i mua i te pana i te poi, me te taapiri i te mahi tinana iti ki te mahi.
• Ko te Panaa Poi Rongoa me te Lunges tetahi atu momo rerekee, kei reira koe e mahi ana i te lunge i mua i ia pana o te uma, me te whakauru atu i nga mahi whakangungu tinana katoa.
• Ko te Incline Medicine Ball Chest Push tetahi atu momo rerekee, ka mahia te korikori ki runga i te taupae tapapa, e aro ana ki nga uaua rereke o te uma me nga ringaringa.
• Ko te mea whakamutunga, ko te Peera Poi Rongoa me te Peke he rerekee ake ake, ka taapirihia he peke ki waenga i ia pana o te uma, te whakanui ake i te kaha me te whakauru i tetahi huānga cardio ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Poi Rongoa Push Push Maha Whakautu?

• Dumbbell bench press ko tetahi atu mahi e whakakii ana i te Push Poi Rongoa Push, na te mea e aro ana ki nga uaua pectoral i te wa e mahi ana i nga triceps me nga deltoids, na reira ka awhina koe ki te whakapai ake i to kaha pana me to kaha.
• Ko te Medicine Ball Slam he mahi taapiri na te mea ehara i te mea e aro noa ana ki nga uaua o te uma engari ka whakauru ano hoki i te korikori tinana katoa, te whakarei ake i te ruruku, te kaha, me te manawanui, e taea ai te whakapai ake i te whaihua o te Rongoa Poi Push Push Multiple Response.