Rere Turi Teitei

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Rere Turi Teitei

Ko te High Knee Run he mahi hihiri e aro nui ana ki te tinana o raro, tae atu ki nga huha, nga hope, me nga kuao kau, me te whakatairanga i te hauora ngakau. He pai mo nga tangata takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, mai i te hunga timatanga ki nga kaitakaro, e whai ana ki te whakapai ake i to raatau kaha, toi, me te manawanui. He tino painga tenei korikori na te mea ehara i te mea he tangi noa nga uaua engari he whakapai ake i te taurite, te ruruku, me te whakakaha i te tinana katoa, ka waiho hei whiringa rongonui mo te hunga e whai ana ki te whakangungu whanui.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Turi Teitei

• Tīmatahia te hīkoi i te wāhi, me te hiki o ou turi ki runga kia teitei.
• I a koe e hiki ake ana i ou turi, kia tata te whakarara o ou huha ki te whenua.
• Hurihia o ringaringa me te mea kei te oma noa koe, engari kia mohio kei te tukutahi ki te taha o te waewae.
• Me haere tonu tenei motini mo te roanga o te wa e hiahiatia ana, te whakahoki ranei, me te whakarite kia mau tonu to kaupapa me te tere tere.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Turi Teitei

• **Whakaneke-a-ringa**: Ko o ringaringa me neke kia rite ki o waewae. Ka piki ake to turi matau, me neke whakamua to ringa maui me te huri ke. Ehara tenei i te awhina anake ki te pupuri i te taurite engari ka piki ake te kaha o te mahi.
• **Teitei o te Turi**: Me piki o turi ki te teitei o te hope, engari kaua e tohe ki te kore e eke ki tera teitei i te tuatahi. Whakanuia te teitei ka pai ake to ngawari me to kaha. Ko te hapa noa ko te kore e hiki i nga turi ki runga teitei, ka heke te whai hua o te mahi.
• **Taunga Waewae**: Tautu marie ki runga i nga poi o ou waewae, kaua ki runga i ou rekereke. Ko te taunga ki runga i ou rekereke ka whara koe na te mea ka rukerekehia to waewae, ka whara pea i ou turi

Rere Turi Teitei He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Turi Teitei?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi omaoma turi teitei. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui haere i te tere i te wa e pai ake ai to raatau tinana. He pai tenei mahi mo te whakapai ake i te tinana o te ngakau, te whakapakari i te kaha o te tinana, me te whakanui i te tere me te ngawari. Pērā i ngā mahi hōu, me whakarite te hunga tīmata ki te whakamahi i te puka tika kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei, he mea pai kia whakamutua te mahi korikori tinana me te korero ki tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Turi Teitei?

• Ko nga Turi Teitei: Ko tenei rereketanga ko te huri i to rama me te ngana ki te pa atu i to tuke ki tera taha ki te turi kua piki ake, me te taapiri i te korikori puku ki te ranunga.
• Tauera Peke Turi Teitei: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te Oma Turi Teitei me te peke taura i te wa kotahi, ka piki ake te ruruku me te wero mate ngakau.
• Te Oma Turi Teitei Whakataha: Ko tenei rereketanga ko te neke i tetahi taha ki tetahi taha i te wa e mahi ana i te Oma Turi Nui, e awhina ana ki te mahi i nga uaua o te taha me te whakapai ake i te kaha.
• Te Oma Turi Teitei me nga Paihere Atete: Ko tenei rereketanga ka uru ki te whakamahi i nga here aukati huri noa i ou rekereke, i ou turi ranei i te wa o te Oma Turi Teitei, e whakanui ana i te kaha me te manawanui mo o uaua o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Turi Teitei?

• Nga Kaipiki Maunga: Ko nga Kaipiki Maunga he tino pai ki te Oma Turi Nui i a raatau e whai ana kia rite nga uaua o te matua me nga waewae, engari ka uru ano ki te tinana o runga, ka pai ake te kaha me te manawanui.
• Squat Jumps: He pai te mahi a Squat Jumps me te High Knee Run i a raua e aro nui ana ki te whakapakari i te kaha o te tinana o raro, otira ki nga whaa, hamstrings, me te glutes, me te whakapai ake i te oranga ngakau.