Totoro Nui o te Ao

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Nui o te Ao

Ko te Totoro Nui o te Ao he korikori tinana katoa e whakanui ana i te ngawari, e pai ake ai te neke, me te whakanui i te tohanga. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, me nga tangata o nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakanui ake i te mahi o to ratau tinana. He pai tenei mahi na te mea e aro ana ki nga roopu uaua maha i te wa kotahi, na te mea he pai te waa mo te hunga e rapu ana i te totoro whanui i te nekehanga kotahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Nui o te Ao

• Takahia to waewae matau ki mua ka tuu ki waho o to ringa matau. Whakamātauria ki te whakahāngai i to turi matau ki runga i to rekereke matau.
• Hurihia to ringa matau ki runga ki te tuanui, ka whai i to ringa me o kanohi, tae noa ki te raina tika o ou ringa. Ma tenei ka totoro to uma me to pakihiwi.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, katahi ka whakahokia to ringa matau ki raro ki te whenua.
• Whakahokia to waewae matau ki te waahi o te papa teitei ka whakahoki ano i nga hikoi ki te taha maui. Ka oti te tukuruatanga o te Totoro Nui o te Ao.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Nui o te Ao

• ** A ape i te Whakapuru i To Tumuri**: I a koe e kawe whakamua ana i to waewae matau ki waho o to ringa matau, karohia to tuara. He hapa noa tenei ka puta te mamae o raro. Engari, kia tika to tuara me te whakauru i to matua puta noa i te mahi.
• **Kaua e Rere Te Totoro**: He mea nui kia mau ki ia tuunga mo etahi hēkona kia taea ai e o uaua te totoro me te whakangawari. Ko te tere haere i roto i nga nekehanga ka kore e hoatu ki a koe nga painga katoa o te whakakori tinana, ka raru pea te uaua.
• **Kia Pupuri To Kaki**: Ka huri koe i to tinana o runga me te toro atu ki to ringa ki te rangi, kia noho kore to kaki. Ka titiro whakarunga

Totoro Nui o te Ao He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Nui o te Ao?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga mahi totoro tino nui o te ao. Heoi, me ata timata me te whakarite kei te whakamahi i te puka tika kia kore ai e whara. He mea nui ano te whakarongo ki to tinana, kaua hoki e tino pana. Mēnā ka pā mai he pārekareka, he mamae rānei, he pai ki te whakamutu me te kōrero ki tētahi tohunga ngaio. He pai pea mo te hunga timata ki te tiimata me te putanga whakarereke o te toronga, he iti ake ranei te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Nui o te Ao?

• Ko te rereketanga o te "Taha Twist" ka taapiri i te taha taha ki te toronga tuku iho, i muri i te pupuhi, ka whiria e koe to rama ki te taha o te waewae o mua, ka toro atu te ringa o te taha ki runga, e aro ana ki nga tapawha me te tuara o raro.
• Ko te rereketanga o te "Hamstring Extension" ko te toronga totika o te waewae o mua ki waho ki te tuunga lunge me te anga whakamua, ka totoro atu ki nga hamstrings me nga kuao kau.
• Ko te rereketanga o te "Awhi Turi" ko te toia te turi o te waewae whakamuri whakaroa ki te uma i muri i te pupuhi, e awhina ana ki te totoro i nga kopa me nga hiku hope.
• Ko te rerekeetanga "Arm Reach" ka taapiri i te toronga o te ringa ki runga i a ia i te tuunga lunge,

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Nui o te Ao?

• Ko te Kuri Whakararo tetahi atu yoga e whakakii ana i te Totoro Nui o te Ao, na te mea ka toro atu te mekameka o muri katoa o te tinana, tae atu ki nga hamstrings, nga kuao kau, me te tuara, e whaaia ana hoki ki te Totoro Nui o te Ao, e whakatairanga ana i te ngawari me te kaha o te tinana. .
• Ko nga lunges he mahi tino pai ki te Totoro Nui o te Ao na te mea e mahi ana ratou i runga i nga roopu uaua penei i te whaa, te glutes, me te hamstrings, engari i runga i te hihiri, e awhina ana ki te whakapiki i te kaha me te pumau, me te whakarei ake i nga painga o te Totoro Nui o te Ao. .