Rere Uma - Arms

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Rere Uma - Arms

Te Rere Uma - Ko te korikori ringa he mahi tino whai hua e aro ana ki nga uaua o te uma, engari ka whai hua ano ki nga pakihiwi me nga triceps. He pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, mai i te hunga katahi ka timata ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na tona kaha ki te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, te whakarei ake i nga mahi hakinakina, me te whai waahi ki te whanaketanga o nga uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Uma - Arms

• Ma te paku piko i ou tuke, whakahekea o ringaringa ki nga taha ki roto i te pewa whanui kia rongo koe i te toronga o to uma.
• Mai i tenei tuunga, ma te whakamahi i nga uaua o te uma, whakahokia nga dumbbells ki runga ki te tuunga timatanga i a koe e pehi ana i ou uaua uma.
• Me whakarite kia piko noa o tuke i te roanga o te mahi kia kore ai e riaka.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Uma - Arms

• Whakahaerehia To Nekehanga: I te wa e mahi ana i te rere o te uma, ko te mana te mea matua. A ape i te hapa noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki te whakauru i nga uaua o te uma ki te hiki me te whakaheke i nga taumaha ma te puhoi me te whakahaere. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te whai hua o te mahi me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Kaua e Whakanuia Te Taamaha: Ahakoa he mea whakamatautau ki te hiki i nga taumaha taumaha hei whakanui ake i te kaha o te mahi, he maha nga wa ka paheke te ahua me te whara pea. Tīmatahia me te taumaha ka taea e koe te mahi marie i te 10-12 nga whakahoki i te wa e mau tonu ana te ahua pai, ka piki haere te taumaha.

Rere Uma - Arms He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Uma - Arms?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Chest Fly - Arms exercise. He mahi tino pai mo te hunga timata ki te timata ki te whakawhanake i o ratou uaua uma. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama ki te karo i te whara me te whakarite kia tika te ahua. E taunaki ana hoki kia mohio tetahi tangata, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, hei arahi i nga mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Uma - Arms?

• Rere Hukarere: I roto i tenei rereketanga, ka noho te tauera ki te taha, kia kaha ake te aro ki nga uaua o runga o te uma.
• Whakahekea Rere Auma: I konei, kua heke te taupae, e aro ana ki nga uaua o raro o te uma.
• Rere Uea Whakatau: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini taura i te wa e tu ana, ka awhina i nga uaua whakapumau.
• Pec Deck Machine Chest Rere: Ka whakamahia e tenei rereketanga te miihini pec rahoraho, ka taea te whakarato i te taumata o te aukati puta noa i te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Uma - Arms?

• Ka whakakiia ano hoki e nga pana-ake te Rere Tae ma te whakauru i nga uaua o te uma, tae atu ki nga ringaringa me nga pakihiwi, ka whai kaha me te pumau o te mahi e taea ai te whakanui i te mahi me te manawanui mo te Chest Fly.
• Ko te Dumbbell Pullover tetahi atu korikori tautoko i te mea ehara i te mea ko nga uaua o te uma anake engari ko nga reeti me nga triceps, e whakatairanga ana i te whanaketanga uaua taurite me te aukati i te utu nui i te waa o te Rere o te Uma.