Ko te Resistance Band Adduction Split Squat he whakakorikori tinana o raro e aro ana ki nga huha o roto, ki nga puku, ki nga whaa, me nga hamstrings, e tuku ana i te whakangungu whanui mo enei roopu uaua. He whiringa pai rawa atu mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana, te pumau, me te ngawari. Ma te whakauru i tenei mahi ki o mahi, ka taea e koe te whakanui i to pauna, te whakanui ake i te tangi o te uaua, me te whakatairanga i te pai ake o te hanganga o te tinana, ka waiho hei taapiri utu nui ki tetahi tikanga whakangungu.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakangao i te Riipene Whakataetae Whakawhitiwhiti Squat. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati mama kia pai te ahua me te aukati i te whara. Ano hoki, he pai pea ki te whakaatu i te kaiwhakangungu whaiaro, i te tohunga whakapakari tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia mohio ai koe ki nga nekehanga tika. Kia maumahara tonu, ehara i te mea mo te nui o nga reps engari mo te kounga. He pai ake te mahi kia iti ake te mahi me te ahua tika i te maha he ahua kino.