Roopu Atete Tu Whakamua Achilles Totoro

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa
• Kōaro Mīhini: Gastrocnemius, Soleus

Whakataki ki te Roopu Atete Tu Whakamua Achilles Totoro

Ko te Tae Whakataetae Whakamua Achilles Stretch he mahi whai hua e aro ana ki te uaua Achilles, nga uaua kuao kau, me te waewae o raro, ka piki ake te ngawari me te whakaiti i te tupono o nga whara. He mahi tino pai mo nga kaitakaro, omaoma, mo te hunga katoa e uru ana ki nga mahi tino kaha, me nga tangata e ora mai ana i nga whara o raro, waewae ranei. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahi ka taea te whakapai ake i te nekeneke, te whakarei ake i nga mahi i roto i nga momo hakinakina, me te awhina i te aukati whara me te whakaora.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu Atete Tu Whakamua Achilles Totoro

• Puritia to turi kia tika, ka toia marietia te whitiki ki a koe, ka puta te taumahatanga me te totoro o to waewae me to kuao kau.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 15-30 hēkona, kia kaha te manawa o te manawa puta noa i te toronga.
• Kia ata tukuna te riipene i runga i te roopu, kia hoki to waewae ki tona turanga timatanga.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua, ka huri ki tetahi atu waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu Atete Tu Whakamua Achilles Totoro

• Kia Totika te Turanga: Kia tika to tuara me to matua ki te mahi puta noa i te mahi. Kaua e piko o pakihiwi, piko ranei to hope, na te mea ka mamae te tuara, te kaki ranei. Me titiro to kanohi ki mua.
• Whakahaerehia te Totoro: Me ata anga whakamua, kia tika to turi o mua. Me rongo koe i te toronga ki muri o to waewae o raro. Me kaha ki te whakahaere i te toronga me te karo i nga nekehanga o te ruuma, te korikori ranei, tera pea ka whara.
• Manawa: Kia mahara ki te manawa rite puta noa i te mahi. Ma te pupuri i to manawa ka piki ake te pehanga toto me te whakaheke i te whai huatanga o te toronga.
• Whakapiki Ake:

Roopu Atete Tu Whakamua Achilles Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu Atete Tu Whakamua Achilles Totoro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Achiles Standing Band Standing Forward Achilles Stretch. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati marama me te whakanui haere i te parenga ka pai ake te kaha me te ngawari. He mea nui hoki kia mau tonu te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae me te mamae, me whakamutu tonu te mahi. Mēnā karekau e tino mōhio te hunga tīmata ki te huarahi tika ki te mahi i tēnei mahi, me rapu tohutohu mai i te tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu Atete Tu Whakamua Achilles Totoro?

• Te Paihere Atete Takoto Whakamua Achilles Totoro: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki to tuara, ka huri i te whitiki ki to waewae, ka toia ki to tinana, kia tika to waewae.
• Te Roopu Achilles Whakamua i te Waewae Tutahi: Ko tenei rereketanga ko te tu i runga i tetahi waewae, ka huri i te whitiki i te rekereke o to waewae ka toia ki a koe.
• Paihere Whakamua Whakamua Achilles Totoro me te Tautoko Taiepa: I konei, ka whakamahi koe i te pakitara hei tautoko i a koe e tu ana, whakahurihia te whitiki ki to waewae ka ata hoki whakamuri.
• Te Roopu Whakamua Whakamua Achilles Totoro me te Turi Piko: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te toronga me te piko o to turi, ka awhina i te aro ki nga waahanga rereke o te uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu Atete Tu Whakamua Achilles Totoro?

• Te Whakatairanga Ankle Band Resistance: Ka whakamahia ano hoki e tenei mahi he roopu aukati me te aro ki nga uaua rekereke me nga uaua o raro, e tuku ana i nga momo nekehanga rite ki te Standing Forward Achilles Stretch, me te awhina ki te whakapai ake i te neke me te ngawari.
• Te Tauera Tauera Nohonga Kuao: Ka whakakiia e tenei korikori te Riipene Aatete Tu Whakamua Achilles Stretch ma te aro ki nga uaua kuao kau me te tendon Achilles mai i tetahi koki rereke, ka taea te mahi i a koe e noho ana, kia pai ai te taurite mo te hunga e uaua ana ki te mahi tu.