Totoro Kuao Me Nga Ringa ki te Patu
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro Kuao Me Nga Ringa ki te Patu
Ko te Kuao Kau Totoro Me Nga Ringa ki te Paapa he mahi ngawari engari whai hua i hangaia hei whakapai ake i te ngawari, te whakapakari i te kaha uaua, me te aukati i te whara o nga uaua kuao kau. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, omaoma, ki te hunga e pa ana ki te paheketanga, ki te mamae ranei i o raatau waewae o raro. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahi ka awhina i te whakaiti i te uaua o te uaua, te whakapai ake i nga mahi i roto i nga mahi whakakori tinana, me te whakatairanga i te hauora o te tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Kuao Me Nga Ringa ki te Patu
- Whakanohia tetahi waewae ki mua, kia piko to turi, me tetahi atu waewae ki muri, kia tika, kia papatahi ki te whenua.
- Me ata whiri ki te pakitara me te pupuri i to waewae o muri kia tika, kia tau te rekereke ki runga i te papa, me te tohu o muri ki mua.
- Purihia tenei toronga mo te 30 hēkona, ka rongo i te toronga o te kuao kau o te waewae o muri.
- I muri i te wa, hurihia nga waewae ka whakahou ano i te tukanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Kuao Me Nga Ringa ki te Patu
- Totoro Kotahi Waewae i te Waa: Torohia tetahi waewae ki muri i a koe, kia mau tonu ki te papa. Me tata atu to waewae ki te pakitara. Ma tenei ka taea e koe te arotahi ki ia kuao kau takitahi me te whakarite kia kaha ake te toronga.
- Kia mau to Rekereke ki runga i te Papa: Ko te hapa noa ko te hiki ake i te rekereke o te waewae o muri mai i te whenua. Ma tenei ka whakaiti i te whai huatanga o te toronga. Kia mau tonu to rekereke ki te whenua puta noa i te mahi.
- Kia mau ki te tuara tika: Ko tetahi atu he ko te okioki ki te pakitara me te tuara porotaka. Ka raru pea te tuara. Kia tika to tuara me te anga whakamua ki mua ka taea e koe me te kore e whakararu i to tuunga.
- Puritia ka Whakahokia: Purihia te toronga mo te 30 hēkona
Totoro Kuao Me Nga Ringa ki te Patu He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Kuao Me Nga Ringa ki te Patu?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi kuao kau me nga ringa ki te pakitara. He mahi ngawari me te whai hua ka taea te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te uaua o te uaua. Anei he aratohu ngawari me pehea te mahi: 1. Tu anga atu ki te pakitara me o ringaringa ki te teitei o te pokohiwi me te whanui ki runga i te pakitara. 2. Whakanohia tetahi waewae ki mua, kia tata atu ki te pakitara, me tetahi waewae ki muri, kia tika tonu, ka pehia te rekereke ki raro ki te papa. 3. Puritia to tuara kia tika, kia piko ki te pakitara, ka rongo i te toronga o te kuao kau o te waewae o muri. 4. Purihia tenei toronga mo te 30 hēkona, ka huri waewae ka tuaruatia. Kia maumahara, he mea nui kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga kia kore ai e whara. Mena ka mamae koe i te wa e mahi ana koe, mutu tonu.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Kuao Me Nga Ringa ki te Patu?
- Te Totoro Kuao Me Nga Ringa ki te Patu me te Turi Piko: I tenei putanga, ka whakapiko koe i to turi tuara i te wa e mau tonu ana to rekereke ki runga i te whenua, e aro ana ki te uaua hohonu o to kuao kau.
- Ko te Totoro kuao kau me nga ringaringa ki te pakitara me te waewae teitei: Mo tenei rereketanga, ka taea e koe te hiki i to waewae ki runga i te hikoi, ki te paraka ranei i te wa e pupuri ana o ringaringa ki te pakitara, kia kaha ake te toronga o nga uaua kuao kau.
- Te Totoro Kuao Me Nga Ringa ki te Paapa me te Hiringa Whakamua: I tenei putanga, ka anga whakamua to tinana ki te pakitara me te kore e nekehia o waewae, me te whakanui ake i te toronga o nga uaua kuao kau.
- Ko te Totoro kuao kau me o ringaringa ki te pakitara me te hiki i nga waewae: Ko tenei rereketanga ko te hiki me te whakaheke i o maihao me te pupuri i o ringaringa ki runga i te pakitara, ka awhina
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Kuao Me Nga Ringa ki te Patu?
- Lunges: Ka mahi nga lunges i runga i nga roopu uaua rite ki te Calf Stretch, otira ko te tinana o raro tae atu ki nga huha me nga hiku, me te taapiri i tenei ki o mahinga ka taea te whakarato i te whakangungu waewae whanui ake, te whakarei ake i te ngawari me te kaha.
- Te Kuri Whakararo: Ko tenei tuunga yoga ehara i te mea ka toro noa nga kuao kau penei i te Calf Stretch With Hands Against Wall, engari ka mahi ano hoki i runga i nga hamstrings, nga pakihiwi, me te tuara, e whakarato ana i te toronga tinana katoa me te whakarei ake i nga painga katoa o to mahi totoro.
He kupu whakaurunga mō Totoro Kuao Me Nga Ringa ki te Patu
- Ko nga mahi kuao kau taumaha tinana
- Totoro kuao kau pakitara
- Ko nga mahi uaua kuao kau
- Ringa ki te taiepa totoro kuao kau
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga kuao kau
- Te toronga kuao kau ma te pakitara
- Ko nga mahi whakapakari mo nga kuao kau
- Ko nga mahi kuao kau kore taputapu
- Ko nga mahi totoro kuao kau i te kainga
- Ko nga mahi whakapakari kuao kau