Roopu Runga Atete Tinana Pepa Mate

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Te micna hoxetek.

Whakataki ki te Roopu Runga Atete Tinana Pepa Mate

Ko te Band Upper Body Resistance Dead Bug he whakangungu matawhānui e aro ana ki te tinana matua me te tinana o runga, e tuku ana i te whakakotahitanga ahurei o te whakangungu kaha me te whakakaha ake. He whiringa pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau kaha, toenga, me te manawanui o runga tinana. Ko te whakauru ki tenei mahi ka awhina i te whakarei ake i nga mahi hakinakina, te awhina i te aukati i te whara, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga me te mahi i roto i nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu Runga Atete Tinana Pepa Mate

• Kia mau ki nga ringa e rua tetahi roopu whakatete, toro atu o ringa ki runga ki te tuanui. Ko te roopu kia rewa engari kaua e totoro.
• Kia ata toroa to ringa matau me to waewae maui ki waho tika, kia mau tonu ki runga ake i te whenua i te wa e mau tonu ana te taumahatanga o te roopu aukati.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te whakauru i o uaua matua ki te pupuri i to tuara o raro ki te papa.
• Kia ata hoki ki te turanga tuatahi ka tuaruatia te mahi ma to ringa maui me to waewae matau. Haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu Runga Atete Tinana Pepa Mate

• Kia mau ki to kaupapa matua: Ko te kaupapa matua o te whakakorikori pepeke mate ko te whakapakari i to matua. Ki te mahi i tenei, me mau tonu nga uaua o to puku puta noa i te mahi. Ko te hapa noa ko te whakangawari i te uho, ka puta te mamae o muri me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Mahia te mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ko te tere haere i roto i nga mahi ka puta he ahua kino me te whara pea. Ka whakaitihia hoki te whai huatanga o te korikori na te mea ka whakawhirinaki nui ki te uaua o te uaua.
• Kia mau ki te Puka Tika: Me whakarite kia noho to tuara o raro ki te papa puta noa i te mahi. Ko te hapa noa ko te kopiko i te tuara, tera pea ka heke ki raro

Roopu Runga Atete Tinana Pepa Mate He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu Runga Atete Tinana Pepa Mate?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori i te Roopu Runga o te Tinana Atete Mate Mate. Heoi, he mea nui ki te tiimata me nga roopu aukati mama me te whakanui haere i te parenga ka pai ake te kaha me te manawanui. He mea nui hoki kia mau tonu te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae me te mamae i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu. Mena he tauhou koe, he pai pea te mahi i tenei mahi i raro i te mataki a te kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu Runga Atete Tinana Pepa Mate?

• Te Pepa Whakaaetanga o te Pee Tae Kotahi: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te roopu me te ringa kotahi anake i te wa, ka taea te wehe me te whakapakari i ia taha o to tinana o runga takitahi.
• Roopu Atete Mate Mate me te Twist: I tenei rereketanga, ka taapirihia e koe he hurihanga ki te tihi o te nekehanga ki te whakauru i o obliques me te wero ano i to matua.
• Pepa Mate Mate me te Toronga Hip: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he toronga hope ki te nekehanga o nga pepeke mate, ka awhina i te whakauru i o glute me nga uaua o muri.
• Pepa Mate Mate Whakataetae ki runga: Ko tenei rereketanga ko te toro atu ki runga me te roopu kei te tihi o te nekehanga, ka taea te whakapai ake i te nekeneke o te pokohiwi me te kaha o te tinana o runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu Runga Atete Tinana Pepa Mate?

• Push-ups Restance Band: He tino pai tenei mahi na te mea ehara i te mea e whakakaha ana i te tinana o runga engari ka uru ano ki te uho, he rite ki te Band Upper Body Resistance Dead Bug, e whakatairanga ana i te pai ake o te tu me te taurite.
• Rarangi Roopu Tuturu Tuturu: Ka whakakiia e tenei korikori te Roopu Upper Body Resistance Dead Bug ma te aro ki te tinana o runga me nga uaua matua, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha me te pumau, he mea tino nui mo te whakakorikori pepeke mate.