Te takahuri i te roopu noho

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Te micna hoxetek.

Whakataki ki te Te takahuri i te roopu noho

Ko te Band Seated Twist he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua matua, ki te whakapakari ake i te kaha o te puku me te whakapai ake i te pumau. He mahi tino pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, otira ko te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i o raatau kaha me te whakapai ake i o raatau tuunga. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi, ka taea e koe te whakatairanga i te pai ake o te pauna, te whakaiti i te mamae o muri, me te whakapai ake i to mahi i nga mahi takaro me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te takahuri i te roopu noho

• Whakapaia he whitiki whakaahuru huri noa i nga kapu o ou waewae ka mau ki nga pito o te roopu me nga ringa e rua.
• Kia tika to tuara me te whakauru i to matua i a koe e toia ana te roopu ki to rama.
• Me ata whiria to rama ki tetahi taha, kia mau tonu to uho kia mau tonu te roopu.
• Hoki atu ki te pokapū ka whakahoki ano i te nekehanga ki tera taha. Haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te takahuri i te roopu noho

• Te Whakanoho Tikanga: Me mau te peera ki te teitei o te uma. He mea nui ki te whakarite kia mau te peera ki tetahi mea pakari kia kore ai e hoki whakamuri i te wa e mahi ana.
• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e korikori ana, kia kaha te whakahaere. A ape i te korikori, i te tere tere ranei na te mea ka raru to uaua. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi, whakaaro, me te whakarite kia puta mai te nekehanga mai i to rama, kaua i o ringaringa.
• Tikanga Manawa: Puta ki waho i a koe e kopikopiko ana me te manawa i a koe e hoki ana ki te turanga timatanga. Ko te tikanga manawa tika e kore e awhina noa

Te takahuri i te roopu noho He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te takahuri i te roopu noho?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te whakakorikori o te roopu noho. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. He pai tenei mahi mo te whakapai ake i te kaha matua me te ngawari.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te takahuri i te roopu noho?

• Twist Oblique Twist: Ma tenei putanga ka toia e koe te peera puta noa i to tinana, kia kaha ake te aro ki nga uaua tapapa.
• Twist Seated Twist with Leg Extension: I tenei rereketanga, ka torohia e koe tetahi waewae i a koe e whiria ana, me te taapiri i tetahi wero mo o uaua me nga uaua waewae.
• Twist Row Row High Row Roopu: Kei roto i tenei korikori he nekehanga haupae teitei, e mahi ana i to tuara, to pakihiwi, me to matua i te wa kotahi.
• Twist Noho Roopu me te Perehi Runga: Ko tenei momo rereke kaore i te mahi noa i to matua me te nekehanga kopikopiko, engari ko o pakihiwi me o ringaringa i a koe e pehi ana i te roopu ki runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te takahuri i te roopu noho?

• Rarangi Noho Roopu: Ka whakakiia e tenei mahi te korikori o te roopu noho ma te whakakaha i nga uaua o muri, he mea tino nui hei pupuri i te pai o te tu i te wa e korikori ana. Ka awhina ano i te whakataurite i te whanaketanga o nga uaua i waenga i mua me muri o te tinana.
• Mahere me te Row Row: Ko tenei korikori, penei i te kowiri o te roopu noho, ka uru ki nga uaua matua mo te pumau, engari ka whakauru ano hoki i te nekehanga toia hei whakapakari i nga ringa me te tuara o runga. Ko tenei huinga ka awhina ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te toenga, ka taea te whakanui i te mahi i roto i te roopu e noho ana.