Te takahuri roopu

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Te micna hoxetek.

Whakataki ki te Te takahuri roopu

Ko te Band Twist he mahi tino pai e aro ana ki nga uaua matua, otira ko nga obliques, e whakanui ana i te kaha me te pumau. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka awhina i te whakapai ake i to tuunga, te toenga, me te whakapakari tinana, ka ngawari nga mahi o ia ra, me te whakaiti i te tupono o te whara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te takahuri roopu

• Me ata whiria to rama ki te taha matau ka mau tonu to hope me o waewae, toia te whitiki puta noa i to tinana i a koe e whiria ana.
• Puritia te whiri mo te wa poto, ka rongo i te awangawanga i roto i o obliques me te puku.
• Kia ata hoki ki te pokapū, kia mau tonu te mana o te roopu me te toro atu o ringaringa.
• Whakahokia te kopikopiko ki te taha maui, ka haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te takahuri roopu

• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Hurihia to rama ki tetahi taha, kia mau tonu o ringaringa. Tatari, ka hoki ata ki te turanga timatanga. Ma tenei mahi whakahaere e whakarite kia mahi pai koe i ou uaua me te kore e tupono ki te whara.
• Whakauruhia To Kaupapa: Kia tino whai hua tenei mahi, he mea nui ki te whakauru i to kaupapa puta noa i te kaupapa katoa. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakanui ake i te whai huatanga o te korikori engari ka tiaki ano i to tuara o raro.
• A ape i te Whakanuia: Ko te hapa noa ko te totoro i te roopu ki tawhiti rawa, ka whara. Me mohio kei te noho humarie te roopu. Me taea e koe te whakaoti i te

Te takahuri roopu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te takahuri roopu?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori roopu. He mahi haumaru me te whai hua ka taea te whakapai ake i te kaha me te pumau. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati iti me te whakanui haere i te parenga kia pai ake to kaha. Pērā i ngā mahi hou, he mea nui kia ako i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena ka taea, me whakaatu mai he kaiwhakangungu, he kaiwhakangungu mohio ranei ki a koe me pehea te mahi tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te takahuri roopu?

• Ko te Seated Band Twist ko te noho i runga i te tuuru, i te poi whakakorikori ranei, te punga i te roopu ki te waahi pumau me te kopikopiko i to tinana o runga mai i tetahi taha ki tetahi taha.
• Ko te Twist Tipu Takoto ka mahia ma te takoto ki runga i to tuara, me te pupuri i te roopu me nga ringa e rua me te kopikopiko i to rama me te pupuri i to tinana o raro.
• Ko te Kneeling Band Twist ko te tuturi ki runga i te papa, te pupuri i te roopu ki nga ringa e rua, me te kopikopiko i to rama ki tetahi taha ka mau tonu to hope.
• Ko te Twist-Arm Band Twist he rerekee ka tu koe me o waewae i te whanui o te hope, ka mau ki te roopu me te ringa kotahi, ka huri i to rama ki te taha o te ringa e mau ana i te roopu.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te takahuri roopu?

• Ko te Standing Resistance Band Row tetahi atu mahi taapiri na te mea e aro ana ki te whakapakari i nga uaua o muri me te whakapai ake i te tuunga, he mea nui mo te pupuri i te ahua tika i te wa o te Band Twist me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Ko te Resistance Band Deadlift he mahi whai hua e whakakii ana i te Band Twist ma te aro ki te tuara o raro, glutes, me te hamstrings, e whakarato ana i te whakangungu tinana-a-tinana i te wa e honoa ana me te nekehanga kopikopiko, me te whakapai ake i te pumau mo te pai ake o te mahi.