Ropu Tuturi Crunch

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Te micna hoxetek.

Whakataki ki te Ropu Tuturi Crunch

Ko te Band Kneeling Crunch he mahi whakapakari matua e aro nui ana ki te puku, engari ka uru ano ki nga uaua obliques me nga uaua o muri o raro, kia pai ake ai te pumau me te tuunga. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha me te ngawari o te tangata. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i te Band Kneeling Crunch ki roto i a raatau mahi whakangungu mo ona painga ki te whakanui ake i te kaha matua, te whakapai ake i te toenga me te pumau, me te awhina i nga mahi o ia ra me etahi atu mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ropu Tuturi Crunch

• Tuohu ki runga i te papa he torutoru putu te tawhiti atu i te punga o te punga, ka anga atu ki waho, me to tuara kia tika, ka pupuri i nga pito o te roopu aukati me nga ringa e rua ki nga taha o to mahunga.
• Me ata whakapikoa to tinana o runga ki mua mai i to hope, toia ki raro i runga i te roopu aukati i a koe e tukituki ana i to puku.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka rongo i te taumahatanga o nga uaua o te puku, ka hoki ata ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua, me te whakarite kia mau tonu te mana me te awangawanga i runga i te roopu puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ropu Tuturi Crunch

• Kia mau tonu te tuunga: I nga wa katoa o te korikori tinana, kia tika to tuara, kia mau tonu to kaupapa. A ape i te piko o to tuara me te anga whakamua ki mua, he hapa noa tera ka puta te mamae o muri, te whara ranei.
• Te Nekehanga Whakahaere: Ko te nekehanga i roto i te roopu tuturi i ahu mai i te puku, ehara i te ringa, i te kaki ranei. Na, arotahi ki te kirimana i to puku ki te toia te roopu ki raro me te anga whakamua, me te pupuri tonu i o ringaringa me o kaki. Ko te pohehe noa ko te toia me nga ringaringa, ka tohia ranei te kaki ki mua, tera pea ka raru, ka whara ranei.
• Te Manawa: Te manawa i a koe e ngunguru ana, ka manawa hoki i a koe e hoki mai ana

Ropu Tuturi Crunch He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ropu Tuturi Crunch?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te korikori a Band Kneeling Crunch. He mahi tino pai ki te whakauru me te whakapakari i nga uaua matua. Heoi, he mea nui kia timata ma te roopu whakatete e tika ana mo te taumata whakapakari tinana. Me whakarite hoki kei te whakamahi i te puka tika kia kore ai e whara. Mena ka rongo ratou i te mamae, i te pouri ranei i a ratou e mahi ana i te korikori tinana, me mutu, me korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei. He painga ano pea mo te hunga katahi ano kia maataki tetahi tangata mohio ki o raatau ahua i te wa e timata ana ratou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ropu Tuturi Crunch?

• Roopu Tuturu: Engari i te tuturi, ka mahi koe i te kuru i te wa e tu ana, ka kaha ake te uru atu o ou uaua matua.
• Roopu Tuturi Side Crunch: I tenei rereketanga, ka toia e koe te roopu ki tetahi taha o to tinana, ka aro ki nga uaua o te puku o te taha.
• Kotahi-Arm Band Kneeling Crunch: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i tetahi ringa i ia wa ki te toia te roopu ki raro, ka taea te wehe me te whakapakari i ia taha o to matua takitahi.
• Whakamuri Whakamuri Te Roopu Turi: Engari kaua e toia te peera ki raro, ka turaki koe ki runga i a koe e tuturi ana, e aro ana ki te puku o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ropu Tuturi Crunch?

• "Russian Twists": Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua puku, penei i te Band Kneeling Crunch, engari ka taapirihia he nekehanga hurihuri e mahi ana i nga obliques me te awhina ki te whakapai ake i te kaha me te ngawari.
• "Nga Pahikara Pahikara": Ko tenei mahi e kore e aro noa ki nga uaua e rite ana ki te Band Kneeling Crunch engari ka whakauru ano hoki i nga nekehanga o nga waewae, ka taea te whakanui ake i te kaha o te whakangungu me te whakawhanake ake i te kaha me te ruruku.